授乳期の食事

今日は
月曜日の１限なのにも
関わらず

ライフステージ栄養実習で
調理実習でしたぁ
(^O^)／




私たちの班は
授乳期の人のごはん！


ポイントは
エネルギー多めだけど
肉、魚は少なめだから

炭水化物で
しっかり摂ること。

油脂も多めでＯＫ。


果物たくさん食べること。


水分を多く摂ること。






ですかね(｀・ω・´)






私たちの班は
他にも

幸子28歳
二世帯住宅（姑あり）
パート
子供は２人目

姑は和食派。

ストレスが多く
酒を習慣的によく飲む。



ってゆー設定を
作り上げてました
(*゜∀゜)笑




とゆーことで
１日の献立を立てたときには

酒のかわりに食べる
デザートや

カロリー多めの食事
調理時間の短さ

などを考慮した出来に
なっております。








そして今回作った
夕食は

・たけのこごはん
・さばの塩焼
・しらすとわかめの酢の物
・きゃべつともやしの味噌汁
・イチゴ


でした！



うん！シンプル
(´∀｀)/笑




皆もっと凝ってたけどねｗ
うちらの班手抜き
(・∀・)



そして
ごはん初めて失敗したし
味薄すぎるし

いちごは旬じゃなくて
おいしくないし


なんか
いろいろ残念でした
(*￣ー￣*)笑




でも
さばの塩焼は
むちゃくちゃ
うまかったぁｗｗｗ