健康的で効果的なダイエット方法の最新の研究では、食事と運動を組み合わせることだと言っています。その中で食事は、カロリー制限をしながら、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含む食品を摂ることが重要だと言うのです。運動では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが効果的だと言うのです。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的で、筋力トレーニングは、筋肉量を増やすのに効果的だと言うのです。筋肉量が増えますと、基礎代謝がアップし、より多くのカロリーを消費することができるのです。
ダイエットは、当然ですが短期間で体重を減らすのではなく、長期的に体重を維持することを目標に行うことが重要なポイントです。無理な食事制限や運動は、リバウンドの原因となりますので、ゆっくりと時間を掛けて、無理なく、健康的に体重を減らすことが自分自身とって最上なのです。
◎健康的で効果的なダイエット方法をまとめ！
カロリー制限をする
タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含む食品を摂取する
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる
無理な食事制限や運動はしない
ゆっくりと、無理なく、健康的に体重を減らす
これらの方法を守ることで、健康的で効果的なダイエットを成功させることができます。