ダイエット中のリバウンドを防ぐ方法をご紹介します。
ひとつは、なんと言っても無理な食事制限をしないです。 極端な食事制限をすると、一時的に体重は減るかもしれませんが、その後すぐにリバウンドしてしまいますし、健康を害する可能性もありますので、なるべく極端なセーブはおすすめしません。
そして栄養バランスの良い食事を心がけることです。 ダイエット中は、食事の栄養バランスが崩れがちになりがちですので、野菜や果物、全粒穀物を充分に摂るようにして、タンパク質と健康的な脂肪を適度に摂ることをおすすめします。
それから適度な運動をすることです。 運動は、体重を減らし、リバウンドを防ぐのに凄く役立ちますので週に3〜4日、30分以上の中程度の強度の運動を心がけるようにましょう。
そして肝心なのは我慢しすぎないことです。 ダイエットは、我慢の連続ですが、我慢しすぎると、ストレスが溜まって暴飲暴食につながり、リバウンドの原因となってしまいます。我慢しすぎず、自分のペースを心がけてダイエットを続けるようにしましょう。
そして目標を現実的な目標に設定することです。 短期間に急激に体重を減らすことを目標にしますと、それだけリバウンドの可能性が高くなってしまいます。余り欲張らず目標を現実的なものに設定し、少しずつ体重を減らす方が結局早道なのです。
そして大事なことは、自分を褒めることです。 ダイエットは、大変なことですが、努力は必ず報われます。目標を達成したら、自分を褒めてあげることです。そうすることで、モチベーションを維持することができます。太っていると自分で思っている分、自分で自分を卑下しがちですので、ちょっとしたことでも褒めてあげてください。
リバウンドを防ぐためには、これらの方法を参考に、自分に合ったダイエット方法を見つけることが大切です。また、ダイエットは短期的な目標ではなく、長期的な目標であることを忘れてはいけません。ゆっくりと、着実に体重を減らし、健康的な体を目指しましょう。