記録 体調
8:30起床
体重 56.0キロ
夜中に体の痒みを感じて目が覚めたが、朝方は痒みはなかった。
膝の裏、肩周り、背中に掻いた後あり。
昼過ぎに家の掃除をしていたら、埃が舞い、その後体と喉が痒くなる。
(ハウスダストのアレルギーが出たのか？)
朝食
なし
朝食&昼食
トースト 厚切り1枚
レタスサラダ 小鉢1皿
ソーセージ 1本
ヨーグルト(高タンパク)
間食
コーンフレーク 20g
ドライフルーツ 20g
クラッカー 1袋(6枚)
クリームチーズ 10g
夕食
白ワイン 1杯
赤ワイン 2杯
ラザニア
鶏肉のトマト煮
レタスサラダ
クリームチーズ 20g
クラッカー 2枚
喉がイガイガする感じあり。
夕食後、前腕の外側、ももの内側、太ももの内側、手の甲が痒くなりボリボリ掻いてしまった。風邪っぽくて抵抗力弱り、それが肌にも出ているのか？
夕食食べて寝る前や、家に帰った直後は痒くなりがち。
どうやってここを掻かずに乗り越えれば良いのか…🥺🥺
23時 就寝
食べ物、体調記入
起床時間 6:45
胃が重い
気分は良い
朝食
ミックスナッツ 40g
レアチーズケーキ(手作り) 1個
アーモンドミルク 200g
オートミール 30g
昼食
白菜と大根のピクルス
アーモンドミルク
ミックスナッツ20g
ヨーグルト
間食
ドライフルーツ20g
アイス 180kca
夕食
日本酒 1合
カミカツ 4枚
牛すじ煮込みと大根煮
エイヒレ
カマンベールチーズ揚げ
長芋の磯辺揚げ
ホッケ焼き
鯵のなめろう
夕食は友人の家の近くの居酒屋に行きました☺️
どのメニューも絶品でした！
ついつい食べ過ぎてしまいましたが後悔はないです。
夜お風呂上がりの痒みも落ち着いていた。
肌のカサカサした部分が少なくなってきた感じあり
就寝時間1:15
食べ物、体調記入
胃が重い
喉の奥が痒い
朝お風呂に入った後、体の痒みが出てきた
朝食
ハム2枚
ミックスナッツ 20g
昼食
白米
けんちん汁
鮭の西京焼き 小1枚
卯の花
ひじき煮
間食
チョコレート 1かけ
パイの実 2個
夕食(くら寿司)
海鮮細巻き 130カロリー
マグロ納豆 130カロリー
海鮮軍艦 130カロリー
ブロッコリーサラダ 100カロリー
イカの天ぷら 136カロリー
レアチーズマンゴー 150カロリー
チーズケーキ 84カロリー
クリームチーズ 100g
チーズケーキ1個
きなこ 30g
夜のお風呂後も体痒い
(朝よりはマシ)
きなこ150g
砂糖 100g
ミックスナッツ200g
炒り大豆 120g
一日家でゴロゴロ…
体は休めたけど、心は休まらなかったイメージ。
運動したい。
食べ物、体調記入
痒み落ち着いている。
帰りの電車でマインドフルネスを行った。
いつも使っているアプリ↓
今朝は胃が重かった。
寝る直前にナッツを食べた。(そのせいだろう)
朝、甘いカフェオレ飲みたい気がしたけど、
飲まないで済んだのはよかった。
朝食
ミックスナッツと乾燥大豆 小さな茶碗一杯
昼食
おにぎり 一個
ひじき煮
つくね 小一串
カジキの蒲焼 100gくらい
クッキー 一枚
東京バナナ 一個
夕食
卵かけご飯
ひじき煮
大豆煮
ミックスナッツ＆炒り大豆 小オタマ4杯
肌の調子いいなぁ😳
とりあえず記入の継続頑張ります！
