今回のダイエットは、栄養を普段よりも沢山とって、
リバウンドしない。綺麗に無理なく痩せるがテーマです。
色々紹介してきましたが、今日はこれを紹介しますね♪
ナッツたち♪
ナッツに含まれる脂肪は、多くが健康に良い不飽和脂肪酸で、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸を豊富に含む場合が多いようです。
オレイン酸には悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
また、食物繊維、ビタミンＢ群、カリウム、カルシウムなどのミネラル類が豊富です。
そして植物性タンパク質が豊富です。
女性は特にナッツを毎日少し食べるといいようですね★
今日は私は夜ご飯に、たっぷりのサラダとナッツを食べました★
あと 豆乳シチュー♪
とってもヘルシー♪
夜に高品質の植物たんぱく質を食べると効果的♪
ダイエットしているのに、お肌も腸もどんどん綺麗になっていく予感です♪
ナッツは無塩、揚げていないものを選びましょ★
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