カルシウム弁当

晴れ。（最高13.6℃　最低－1.5℃）
今日は日曜出勤でした。

先日、何年かぶりに骨密度の検査を受けました。
年相応だということでホッ
でも女性は特にどんどん減っていくので せっせと補いましょう、
というお話でした。

以下、私が摂ろうと思うカルシウム多めの食材

小松菜　　しらす　　鮭
チーズ　　ひじき

もちろんバランス良く　運動も ネ