各種プロテイン製品の比較

予てより，各種プロテイン製品の比較をしてみたいなぁと思っていました．やっと，少しだけ整理できたので，報告します．

■　比較対象製品

「株式会社ドーム」が販売元である「DNS」プロテインと海外で入手した「M DOUBLE YOU」の「PROEIN95」です．

　＜DNS＞
　・Whey100 バニラ
　・Whey100 チョコレート
　・Whey100 ストロベリー
　・Whey100 キャラメルプリン
　・G+ バニラ
　・G+ チョコレート
　・SP バニラ
　・SP チョコレート
　・JEL-X
　・PRO-X
　
　＜M DOUBLE YOU＞
　・PROTEIN95

「PROTEIN95」は，100%乳性プロテイン（俗に言うホエイプロテイン）で，味は”ニュートラルテイスト”です(ーー;)

■　比較指標

各製品の1回の摂取量を基本として，次の数値を比較しました．

　A:単位熱量当りの蛋白質比率（g/kcal）
　B:単位熱量当りの蛋白質（無水物換算値）比率（g/kcal)
　C:糖質／たんぱく質比率
　D:蛋白質1g 当りの価格
　E:蛋白質（無水換算値) 1g当りの価格

A,Bは，1回の摂取で，如何に熱量を低く抑えつつ，より多くの蛋白質を摂取するには，どの製品がいいのかを比べるためのものです．

D,Eは，どの製品がプロテイン的にみて，高いのか安いのかを比べるものです．

以上の4つは，ちょっと俗っぽい指標ですが，Cだけはちょっとまじめです．
「トップアスリートになるための食事と栄養学」によれば，運動後20分以内に「筋グリコーゲンの回復（筋肉の成長でしょうね）のために，3対1の割合で糖質（炭水化物）と蛋白質（プロテイン）を摂取すべき」なのだそうです．つまり，この割合を示しているのがCです．

■　結論

最も少ない熱量でプロテインの摂取量が多くなるのは，断然にPROTEIN95です．
プロテイン的に安いのも，断然二PROTEIN95です．（ただし，1ユーロを140円で換算）

で，筋グリコーゲン回復に最も適しているのは，ダントツでJEL-Xです．JEL-Xは，それ以外の製品にくらべて，ミネラル系の成分が含まれています．そういう意味でも，すばらしい商品だと思います．とはいえ，Cの値が1.2程度ですから，まだまだ糖質が必要なようです．

■　総評

次のような製品選択が無難かなぁと思います．

　１．トレーニング直後には，C値が高い「JEL-X」か「PRO-X」
　２．寝る前用には，低カロリー低価格高蛋白の「PROTEIN95」


いかがでしょうか？みなさまはどのようにお考えですか？

仕事帰り

今週は丸ノ内方面の外出が多いです．
帰りに撮った写真をＵｐ．

オフィスが丸ノ内にあるといいのですが．．．
一度くらい，丸ノ内周辺で働いてみたいです．

おもひで０５：転機

２回目の二人きりのデートの帰り，ワタクシと小悪魔チャンは山手線でお互い逆方向に乗らなければなりません．ワタクシが，ホームへ行くと，線路の向こう側に彼女が下を向いて歩いています．本当に疲れている様子でした．ホームの端の方まで歩いていくのを，反対側から見ていました．

小悪魔チャンが乗る方面の電車が先に到着．ドア付近にもたれながら下を向く彼女が目の前を通り過ぎて行きました．本当に疲れていたんでしょうね．

いつも通り，お礼のメールを．その彼女の姿を見たあとだっただけに，気をつけて帰るように伝えました．

確か，帰宅してから，心配だったので電話をしたような気がします．小悪魔チャンのか細い声が受話器の向こう側から聞こえてきます．悩み苦しむ彼女に何もしてあげられず，ただ「無理しないで．．．」くらいしか話すことができなかったような気がします．

その夜は，心配するばかりで，彼女の力になれない歯がゆさを感じながら，眠りにつきました．

翌日，夕方，ワタクシのケータイに小悪魔チャンからの着信履歴がありました．1分前のことです．変な予感がしたので，すぐに掛けなおしました．．．

．．．不安です(>_<)

ケータイの向こうには，昨日とは違う元気な小悪魔チャンの声が聞こえました．

　「今日，やっと辞表が認められました．うれしくて，ほんとに最初に連絡したんです！ほんとうれしい．」

小悪魔チャンの元気な声を聞いたのは，出会って以来，初めてだったんです．ワタクシもうれしくなりました．

　「ほんとよかったね．おめでとう．よかったよかった．ゆっくり休んでね」

ワタクシも自分のことのように喜んだのを覚えています．その日，（連日になるけど）会いたいと思ったので，そう伝えました．でも，退職が決まったので，仲のよい友達と会うかもしれないから，無理とのこと．ま，致し方ないですね．

でも，本当に悲壮感さえ漂っていた彼女に，少し明るさが出てきたので，ともてうれしかったです．

今から思えば，この日を境に，徐々に小悪魔チャンとワタクシの距離に転機が訪れたんだと思います．

（続きは，来週に・・・）

ブログのユーザ数比較（２）

今日は，仕事が早く終わりました．

昨日に引き続き，ブログのユーザ数比較です．数値の引用先は同じです．昨日の上位7社の4月から9月のアクティブユーザ数の推移を見てみました．

livedoorが，9月になって突然落ち込みます．われ等がgooは，着実にユーザ数が増加していますね．こういう延び方が好きです．（株価にもいえることですが．．）

ブログのユーザ数を比較

ふと，ブログって，どのサイトで立ち上げると有効（いろんな人の目に留まる）なのだろうか？と思いました．

で，次の仮説をおいてみました．

　『アクティブなブログユーザ数（つまり，頻繁にブログを更新するユーザの数）が多いほど，より多くの人の目に留まる』

ということで，主なサイトのアクティブユーザ数の比較をしました．データの引用先は「Blogfan.org」です．今年9月について比較．各サイトのアクティブユーザ数を掲載サイト全アクティブユーザ数で割った割合です．高い順に，

　1位：ヤプログ！
　2位：楽天広場
　3位：livedoor Blog
　4位：Yahoo! ブログ
　5位：FC2ブログ
　6位：gooブログ
　7位：エキサイトブログ

でした．われらが「gooブログ」は，6位ですね．全体20サイト中の6位ですから，まぁまぁでしょうね．

ま，よしとしようぉ．

おもひで０４：冷静と情熱の間

その飲み会の１週間後，また二人で夕食デートすることになりました．はじめての二人のデートもそうだったけど，（彼女が楽になるように）今回も小悪魔チャンの勤務先に近いところでデート．

このとき，小悪魔チャンに会うのは４回目．二人きりであるのはまだ２回目です．

小悪魔チャンは，職場・仕事のことで本当に疲れきっていました．あの時は，そんな彼女のことを心配し，相談にのりつつも，「オレオレトーク」炸裂だったかもしれないです．彼女は会社を辞めるにあたって，いろんな苦労をしていました．いま思うと本当によく耐えていたなと思います．

どんな話をしたんでしょうね．二人でそれなりにまともにお話ができた初めての時間だったような気がします．この日は，小悪魔チャンのことを，ずっと見つめていました．

このときのデートでは，ドキドキな出来事が４つありました．ほんと，ワタクシ，高校生並みに「うぶ」です（●＾o＾●）

ドキドキ1：
その前の週末に，新潟に家族旅行へ行ったとのこと．それは知っていたんですが，お土産を突然もらっちゃいました．人気度・賞味期限等を考慮しつつ，いろいろ考えながら選定してくらたそうです．いやぁ，うれしいじゃないですか．もし，うそだとしてもさ．ワタクシのために，ちょっとは考える時間を費やしてくれたわけですよね．

ドキドキ２：
精神的につらい時期に，わざわざ食事の時間を取ってくれたことに対して，ワタクシが感謝の意を伝えました．「ありがとう」ってね．そして，仕事のモチベーションのない中，楽しみはこの時ってことまで言っちゃいました．（このとき，本当に仕事のモチベーションが低くて．．．）．いろいろ大変そうだから，会えるかなぁと思っていたよと言ったんです．そしたら，小悪魔チャン
　
　「私もいろいろ周りで（退職関係で）飲み会があったけど，
　　今日だけは絶対に（みんなとの）予定は入れられないようにしましたぁ」

とのこと．うれしかったですねぇ．

ドキドキ３：
帰りです．一緒に改札を入りました．ワタクシが，改札内に入ってから，トイレに行こうと思ったら，ワタクシの重い荷物を積極的に預かってくれるじゃぁありませんかぁ．いやぁ，フツーのことなのかもしれないですけど，これまた，うれしいかったっす．自分．

ドキドキ４：
退職が決まったら，素敵な場所で食事をすることを伝えました．そしたら，小悪魔チャン

　「決まったら，一番に速攻連絡します」

だって．うそでもうれしいかったですね．


そんなデートで，ワタクシは，冷静さを装いつつも，かなり情熱の方向へ向かって行きました．明らかに，恋が始まっていたんですね．

（続きは，明日．．．）

激しく納得

面白い記事がありました．
「スティーブ・ジョブス氏に学ぶ『仕事の意義・人生の意味』」（前後編）
前編はこちら
後編はこちら

アップル社CEOスティーブ・ジョブズ氏が今年6月12日，スタンフォード大学の卒業式で行った祝賀スピーチについてです．

ジョブス氏も引用しておりますが，

　『毎日を、人生最後の日だと思って生きなさい。そうすれば、いつか必ずその通りになる日が来るでしょう』

って，めちゃめちゃインパクトのあるメッセージですね．いろいろ考えさせられます．

彼の言葉として

　「みなさんも、自分が打ち込めるもの――愛するものを見つけ出してほしいのです。これは、仕事でも恋愛でも同じこと。」

があります．これも心に響く言葉でした．

早く愛せるよきパートナーと仕事を見つけ出したいです．

おもひで０３：悩み・・・

小悪魔ちゃん，そのころ仕事（職場）の悩みで，悶々と考え込んでいたみたいです．日々の業務の忙しさもありつつ（土日出勤もしていたなぁ），なかなか職場に納得できないのか．具体的な悩み（核心部分）には，踏み込むことができませんでした．でも，とても悩んでいる毎日だったような気がします．

二人きりでデート１週間後，コンパの時の幹事（先輩とその友達）と小悪魔ちゃんとワタクシの４名で，飲み会をしました．小悪魔ちゃんは，本当にお疲れの様子．元気もなく，あまりしゃべるような状況ではなかったです．僕の対面に座ったけど，こちらに目線を送ることもなく，先輩のほうを見ていたような気がします．すでにこの時点で少し嫉妬していたりしてね．

飲み会はふつーに終わり，帰りはみんなで同じ駅の方向へ．その途中でも会話少なめでした．

先輩と二人になったとき，「どっちを狙っているの？」と聞かれ，「小悪魔ちゃんっす」って答えました．（後の話ですが，先輩もチャンスを狙っていたようですが，あえて手を引いてくれたようです）

今回もバイバイしたあと，お疲れメールを送信．返ってきたメールでさえ，小悪魔ちゃんの疲労度合いを感じるものでした．心配だったので，帰宅してから，電話をしました．このときが初めての電話だったような．ケータイ越しの声もかわいらしく，なんだかドキドキしながら話をしていたような気がします．１時間くらいたわいもない会話をしたんだと思います．あっという間の時間でしたね．小悪魔ちゃんはなかなか眠れない状態だったようです．本当に疲れている彼女がかわいそうで．．．

なかなか力になることもできず，歯がゆい日々が続いていきました．

（続きは明日．．．）

栄養学の読後感（ちゃんと書きます）

内容的には，次の構成．
・いろんな場面での具体的な食事メニューの提示
・からだの各パーツ（骨，筋肉，血液，神経系）の役割の説明
・いろんな食べ物に含まれる栄養素の説明
・いろんな場面でからだに必要となる栄養素の説明
・サプリメントとの正しいつきあい方の説明

とても分かり易い文章で，すんなり読めました．熱量だけに気がとらわれがちですが，栄養素ってのが重要なんですね．「いま自分のからだには，何が必要なんだろう？」って常に意識することが重要です．からだの現状を分析し，目的を達成するために何をどの程度摂取すべきか（つまり，どんな解決策を選択するか）ですね．食事だけでなく，仕事，スポーツ，なんでも同じなんですね．栄養素を効率よく摂取するために，よく噛むことも重要．当然といえば当然のこと．そして，何より，気の合う仲間と楽しく食事をすること．これも重要な要素です．

　　『当たり前のことを，当たり前のようにこなすこと』

簡単なようで，とても難しいことだと思います．

堅苦しく考える必要はないですが，食事もトレーニングの一貫として，しっかり取り組まなければいけないことだと分かりました．

先日から，「よく噛む」ことを実践しているので，あごが痛い．．．

モチベーション↓↓↓

今日は体調があまりよくないです．
仕事のモチベーションもあがらず．ちょっともんもんとした一日でした．