明日から毎日予定ありバタバタ、記録

やること、病院関連手続き、又、

息子のカウンセリングになるかなと、

長く色々相談してきた家庭子供相談の相談員さんにも来てもらい、息子の悩みを話せたらと。

あとは障害ヘルパーの計画相談員さんも来る。

その後また息子義実家へ泊まり。

後私新しい病院朝一。

後、息子病院が企画した近くである勉強会にも参加予定。

記録は今日また30円UFOキャッチャーなかなか取れなかったけどGET🩷

可愛い❤

コインケースて書いてあるけど小物入れにもなる!～🥳

頂き物ハンカチ一番可愛いやつ🌹🥰

だいぶ前買って忘れてたハンカチ😆

あすけんチアメールからの健康情報

胡麻大さじ1→一日に必要なカルシウムとれる、吸収を助ける鮭と一緒に是非。

豚肉ビタミンB1豊富、にんにく、玉ねぎなどのアリシンと一緒に取ると吸収助ける。

さやえんどうβカロテン、ビタミンC豊富。

春とれカツオにはタンパク質、ビタミンD、

ビタミンB12豊富。

苺、ビタミンC豊富。

カルシウムはビタミンDと一緒に。

切り干し大根に干し椎茸、

卵焼きにしらす等。

さば、EPA、DHA豊富。

缶詰はトマト缶と煮たり、炊き込みご飯に。

くるみに含まれるαリノレン酸は、

体内で合成できない。必須脂肪酸。

アーモンド、落花生などのナッツ類、

マグネシウム豊富、骨の健康を支える。

ラディッシュは種を植えてから1ヶ月程で収穫できるため別名二十日大根。

サラダやピクルスに良い。

筍、カリウム豊富、正常な血圧に保つ、

水煮にも豊富に含まれる。

入浴は寝る2時間くらい前に、15分浸かる。