『結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法
著者： 川本 徹』
★★★★☆
第１章
もし、あなたの腸から腸内細菌がいなくなったら（腸内細菌次第で、病気になるかどうかが決まる；腸内細菌が「出す」ものが体に重要 ほか）
第２章
腸はウイルスや細菌を防ぐ最終防衛ライン（免疫細胞の７割は腸に集まっている；腸はウイルスや病原菌をやっつける最後の砦 ほか）
第３章
腸が変われば気分が明るく前向きになる（メンタルの安定やダイエット成功のカギも腸にあり！；セロトニンがたくさん作られれば、ポジティブになる＆食欲も抑えられる ほか）
第４章
便秘と下痢を治すにはどうすればいいのか（知っているようで知らない「食べて出す」メカニズム；食べたお肉のほとんどすべてが、便にはならず吸収される！？ ほか）
第５章
ぜん動運動を促して善玉菌を活性化！「腸元気体操」＆「腸のクリーニングスープ」（停滞気味の腸の動きを活性化 楽チンなのに効果絶大！腸元気体操；“ねじり”を加えれば、眠っていた腸が動き出す！ ほか）
腸がいかに大切かを知る本！
モチベーションあがります。
腸がメンタルにも影響をおよぼすというのは参考になりました。
腸の働きが幸せホルモンや神経に通じているのだとか
腸活をいかに実践するか、、、
運動、睡眠、食事
自律神経を整える
便秘でも下痢でもカイロでお腹を温める
というのは斬新
当たり前のことが未だできていないなあ
(/ _ ; )
と、反省。
ありがとございました。ほな。