Monkey Boy!!!!!

おはよう！ It's Friday You know what that means????

PARTYタイム Just kidding - 佐渡国際トライアスロンは後二週間だから今週末最後ハード練習　

今日果物(Fruit)Morning! 朝ごはん：パインアップル・バナナ。今日バナナ四本を会社まで持っていた。多分全部食べるかな？？？ Maybe I am a real monkey boy!

今週は特別暑いから。。。。here is a list of the hottest places I can remember!

(1) Langkawi, Malaysia - February 29, 2003 (Ironman Malaysia) - Near 40 degrees Celsius
(2) Goto-Nagasaki, Japan, July 2001 (Ironman Japan) - near 38 degrees
(3) Mohave Desert, California, USA (Kaniブレーンの生まれた所) 平均最高気温は４９度C
(4) Phoenix, Arizona - two years ago -- 110 degrees F (記録最高気温は５０度C)

Hawaiiは？ Hawaii is perfect!!!!!　皆さんハワイに住みましょう！　夏の平均高いは２７度。。。。冬の平均Lowは１６度。。。すごいでしょう



昨日トレーニング：　朝14kmラン(コースは江戸川橋、飯田橋、市ヶ谷、四ッ谷、九段下、神保町、水道橋、白山、巣鴨、護国寺、江戸川橋)と3.1kmスイム（メニュー無し。。。Just one long 3km swim）My god -- it was so hot! 夜は高円寺にMayStormからバイクで帰りました

昨日ダイエット： Breakfast: Egg/Ham Bagel; Lunch: 高円寺にあるBourbon Tacosへ食べに行った；Dinner: Tofu Salad/ハーフOkinawa焼きソバ

Special Sandwich -- Special Tired!

やばい　やばい　やばい

Kaniブレーンの体は不思議な疲れています　普通なトレーニングのお疲れと思っていたけどやっぱり違います。。。筋肉痛がないのに体が全的に弱いです　何もしないのに何時も眠いです　

お天気が暑いからかな。。。でも水分をよく飲みます。。。

先にGetting up from sitting...ちょっとLight-headedになりました（立ちくらみ）　何でだろう。。。

とりあえず今日トレーニングが無し明日少し頑張ります

今日Was so HOT!

OKAY -　今日はSpecial Recipe日だよ

Special Recipe - Steak Filet Sandwich with a Light Cheese Sauce　本日写真

ソース(Sauce)
2 Tabs Butter
1/3 Cup Flour
400mL Milk
1/3 Cup Chedder Cheese (Mozzarella CheeseもOK）
Mustard

(1) Melt Butter in Sauce Pan;
(2) Mix the Flour into the Melted Butter;
(3) Add the Milk;
(4) Boil for a Little While Until 1/4 Has Disappeared;
(5) Mix in the Cheese until Melted;
(6) Add Mustard
(7) Let Sit for 10 Minutes on Low Heat

Meat:
(1) Brush Olive Oil on both sides of Steak Filet;
(2) Add Salt and Pepper to both sides of Steak filet;
(3) Heat Steak Filet for 2 minutes on One side; then 2 minutes on the Other (これはMedium-Rareぐらい）
(4) Remove From Heat;
(5) Cut Steak into Thin Slices;

Sandwich:
(1) Use medium-size french rolls;
(2) Slice french rolls and stuff with meat;
(3) Place rolls on the Pan Until Warm;
(4) Add a lot of cheese sauce and EAT

Options:
Grilled Onions
Grilled Mushrooms
Tomato Slices

Enjoyして下さい




Filet Steak -- Small Pieces are OK
Pepper
Salt

STRESS!!!!

Good Morning

久しぶり　最近本当にSO HOT　アフリカHOTかな　

最近一週間はVery大変だった　Kaniのストレスは最低ひどい。。。いろいろなことでどんどんでメンタルストレスはMAXレベルになりました　頑張っていますけど

トレーニングのMotivationがあんまりないけどI must do my best.　佐渡国際トライアスロン大会は。。。もすぐだね。。9月2日。。。

最近トレーニングRecap

Last Week

Wednesday夜： MayStormへ行ってBike Pick-Up. バイクで帰りました
Thursday: バイクのパワーインターバル, スポーツクラブでスイム、筋肉トレーニング
Friday:　今朝調子が悪くてトレーニングがなし；昼にバイクClimbingインターバル 15kmラン
Saturday:　MayStormライダーズと５回Criterium(全部９０kmぐらいーひどい700m坂があった)、スポーツクラブでスイム
Sunday: つくばで安藤ブレーンと金ブレーンバイク練習 90kmぐらい・練習が終わってスーパーSentoへ行きました

金曜日、土曜日、日曜日練習が最低暑かった　

志望がまだ大変

Today's Entry is really short...ごめんね

KaniブレーンママへMessage: まだCHOU独身。。。でも心配しないで下さい

Dorehoudou! Cool!!!!

What a Weekend 週末に友達と静岡県のNumazuへ行きました　本当い楽しいロードトリップだった

Nothing beats spending a weekend with good friends in a beautiful place 今回は第20回沼津千本浜トライアスロン大会・トライアスロン駅伝 in 沼津千本浜 - The 20th Annual Ekiden Triathlon in Numazu

レースは日曜日（トライアスロンは普通日曜日です）だから前に日に行きました！　We had a huge group -- which meant that we were going to have a lot of fun!

でもトライアスロン駅伝は何？　もちろん皆さんは箱根駅伝が分かるでしょう　トライアスロン駅伝がSimilar!

Relayじゃなくて。。。駅伝！　Relayだったら一人はスイム、一人はバイク、一人はランだね。　でもIn an ekiden, everyone does everything

For Example (たとえば）、第20回沼津千本浜トライアスロン大会・トライアスロン駅伝 in 沼津千本浜はチームMemberが三人

Person 1: 750m Swim, 20km Bike, 5km Run
Person 2: 500m Swim, 20km Bike, 5km Run
Person 3: 500m Swim, 20km Bike, 5km Run

本当に楽しいよ！　でも楽しいPointがたくさん！

（１）　時間がかかる！ The race takes a long time. いいCheeringが出来ます！　本当にAll-Day Eventみたいです　
（２）時間的に長いからレースConditionsがだんだんで代わります。　たとえば First Group時に海が本当にToughだった。　でもThird Group時にそんなに。　逆にThird Group時にバイクはキツカッタ。。。風がだんだんで強くなったです。
（３）いろいろな人が会えます。

It was such a wonderful day! 今回はKaniBrainはメイストームブレーン組チームだった。　(1) Kaneブレーン； (2)Sブレーン「初トライアスロン」; (3) Kaniブレーン！

他チームは：
メイストーム　さわやか組 （混合優勝）ー　おめでとうございます！
メイストーム　ヤング組 (混合3順)　－　Mr. Mine（スイムが早かったね！）
メイストーム　Wりさ＆店長

特別おめでとう！　Sブレーンのトライアスロンデビュー　おめでとう！　ずっとHappy Faceでやったから。。。これからハーフかな？　おめでとう

。。。。。。。
Race Report:
スイム：　The waves and current was strong. 駅伝だからI swam the whole way by myself -- さびしかった
バイク： DHバーがだめだった。。。それでロードバイクで久しぶり頑張った！ A lot of wind
ラン：　Aside from the stairs, the course was flat and quick.　残念ながらだんだんで早くなった。　やっぱり５キロは少し短いです

他情報：初二日酔いトライアスロン　でも本当に楽しかった！

レース写真はここです

次レース：　Sado A Type

本日トレーニング：　朝１４ｋｍラン
Breakfast: Bowl of Oatmeal
Lunch: Chicken/Vegetable/Soba 弁当

Time To Go!

これから静岡へ

I am on my way to Shizuoka

Report and Pictures When I get back

行って来ます

Blister Time!

Friday -- the end of the week よかったね　でもビッグQuestionは。。。。今晩に何をするの？　That is the big question -- what are you doing tonight?

友達とDinner?

もしかしたらデート？ (A date?)

金曜日Casualレストランおすすめ：

Here is a new suggestion for you - a casual place for とんかつ おすすめをしています

とんき東京都目黒区下目黒1-1-2
03-3491-9928

串かつは本当にうまい！　本当にオノ（ハワイ英語でONO!）So Delicious. もちろんヒレカツも大変美味しいです。。。何時もCrowded。。。でもIt is worth the wait

でももっと面白い物食べたいなら：

別Casual Dinner:

Pizzakaya ピザカヤ　六本木
カリフォルニア・グルメ・ピザ
〒106-0031 東京都港区西麻布3-1-19、第一小山ビル２F
03-3479-8383

Check out the menu

Kani Brain おすすめ：
前菜：　ガーリック・ドウボール
サラダ：　ピザカヤ・サラ
ピザ：　マッシュルーム・ピザ（マッシュルーム、まいたけ、椎茸のコンビネーション）；　バーベキュー・チキン・ピザ （チキン、オニオン、チーズと自家製バーベキューソース。パンチのきいた一品をお望みの方にピッタリ）；　サンタフェ・ピザ　（ライム味のチキンとゆっくり炒めたオニオンとチーズで焼き上げ、仕上げにアボカドのディップ（ワカモレ）をたっぷり乗せます。日本初登場！ピザカヤだけでしか味わえないピザです）

それで何をする？ And so, what are you doing tonight????

Kaniはまだ決まっていない。。。。映画かな。。。Dinnerかな。。。でも一人で厳しいからまだ分からないです

トレーニング：

昨日ビッグHappening 朝にスイムをしたけど夜にのんびりトレーニングしようと思っていた　今週末の大会のために新橋から自転車で高円寺へ行った（足も痛い。。。すぎのせい？）それで高円寺に着いて時間があったから９ｋｍランした　Here is the big happening. 靴は新しい物でう（Nike Katana Cage 3）。。。それでランが終わって右足は少し痛かったよ

Guess What! 大きいBlisterが出来た　やばい！

新靴のせいかな。。。I wonder if it was because the shoes are new!

Blisterは日本語で「まめ」です。　Another word would be 「水膨れ」

今晩のんびりバイクとランつもりだった。。。でもまめの直るように休みます（明日頑張ろうかな）

Caught in the Rain!!!!!

All Wet

It was like I fell into the pool

今朝ランとスイム練習つもりだったのに。。。。ランが中止した。　本当に早く起きたけど家を出て３００ｍぐらいランして。。。もOUT 体もすごく疲れてきました。　前日に少し

少しじゃないね！

But -- I did ride to the gym! 時間が足りなかったから1.8kmだけ泳いだ。 Slow Pace swimming. Here was the problem -- as soon as I left the gym, it began pouring like cats and dogs Unfortunately, I was on my bike and I had to ride to work -- so I got drenched -- it was ridiculous! I just showered too.... Anyway, I was totally caught in the rain.

先に考えたけど最近二週間ぐらいにほとのどラン練習していないです　のせいです　やっぱり頑張らないと。。。。今週末駅伝があるけどランも無理です。。。スピードが出ないはず

昨日夜の話：

６時スタート：　内幸町のHibiya CityのハワイビールGarden. Live ハワイ音楽とハワイHula. Performersは　白石信とナレオ　ハワイアンズ　& マイレ本間　フラ　スクール　カルアシスターズ

いろいろな友達と集まって8:30まで一緒に飲みすぎ

9時のSecond Stage: 神保町のハワイレストラン　Muu Muu Diner

千代田区神田小川町3-14-3 イルサ1F
03-3518-6787

何を食べた？　Spam Musubi, Spam and Mahi-Mahi, Shoyu Ahi Poke, Hamburger Steak 後は

Last Stage:　神楽坂　－－　いろいろな場所。。。。

面白いニューズ：　来年にメジャーOpening Gameは多分日本です。　間違えないボストンレッドソックスが来ます

That's right! I heard today that the Boston Red Sox may be coming to Japan for the 2008 Major League Season Opener

Spider-Man Salary Man???

恥ずかしい　Ashamed

今朝久しぶりでバイクインターバルと朝スイム　やっぱり最近いいTrainingをしていないからすごく大変だった。　As for the swim,　本当に大変だった。。。最初２００ｍで分かった。。。泳ぎ方(How to swim)がちょっと忘れた　ずっと１００ｍ Pullingしました　やばい。。。本当に最近泳がなかったです

でもびっくりこと。。。There was something really surprising After I took a shower and started to change - 忘れ物！ Something I forgot Dress Shoes (仕事靴)

本日写真 - Today's Picture
Suit Pants and Running Shoes

On a side note, 今ランシューズはNike Katana Cage 3

恥ずかしいからずっとSitting behind my desk

Crazy!

久しぶりから。。。今日ハワイ英語Lesson - That's right - Pidgin Lesson

(1) Lua (ルア) - Bathroom (英語), お手洗い (日本語)

Example: Where you goin? I goin lua

(2) LoLo (ロロ) - Dumb, Stupid (英語), ばか (日本語)

Example: I cannot believe Kani Brain forgot his shoes at home -- so lolo





昨日トレーニング：
神保町でハイテクランと筋肉トレーニング

朝トレーニング：
バイクインターバルとゆっくりスイム（Warm-Up, 100m Pull sets, 50m Free）

Breakfast: Ham and Egg Onion Bagel from Bagel & Bagel in 神保町

Lunch: Mango Curry with Chicken from Senbikiya (千疋屋) in 霞ヶ関飯野ビル

Long Crazy Weekend

Monday.... 今日特別疲れています

でも I had an amazing weekend 忘れられないかも(多分unforgettable)

ON SATURDAY: Kaniブレーンの二回目参加したKaneブレーンBBQ in 藤が丘　今回はSeafood BBQ -- 本当何でもありました. Tuna Kama, Asari, Oyster, Squid, White Fish, High-Grade Pork, Hawaiian Chicken, Sausages, Vegetables -- and of course -- BEER お天気が最高だった　ハワイ音楽。。。いい人ばっかり Hulaレッスンも　私のいい友達がよくいいことも言えますー"Yummy in Tummy"　BBQ後に神楽坂へ行って阿波踊り

(写真がたくさんある)（Tons of Pictures）

それでKaniブレーンの友達のJunyaも写真があり　ここ

今日特別（Special）ケースで。。。BBQ Recipeを二つ教えます

でも英語だよ！

Huli-Huli Chicken (昨日使ったRecipe)

Chicken: ササミと胸肉
ソース：　醤油(Shoyu), みりん(Mirin), にんにく(Garlic), Ginger(大事だよ), Green Onions, Pineapple Juice, Brown Sugar、少しPepper
焼く前にソースとチキン。。。３時間ぐらいSoaking

ベストはGrillで焼いて下さい（二番目は鉄板）

Kani Hawaiian Chili

Ground Beef & Stewing Beef (チキンも使える）

Step 1: Slowly Fry the Ground Beef on Medium Heat with Garlic and Onions (好みで。。。Small Pieces or Large Pieces)
Step 2: Make Chicken or Beef Consome (300mLぐらいかな)
Step 3: Mix Ground Beef, Tomato Sauce, Fresh Cut Tomatoes, Basil, ピマン
Step 4: Add Consome, slowly (本当にゆっくり) boil, Add 4-6 Sliced Chili Peppers (ピマンじゃないね。。。本当のRed Chili Pepper)
Step 5: Add Ketchup, Worchestire Sauce (好きなら。。。MolassesソースもOK・蜂蜜もOK)
Step 6: Add Fresh Pineapple, 1/2 Can (本当だよ)
Step 7: 今本当にスープみたいです。。。だからゆっくり焼いて下さい。 When most of the liquid is gone...you are done.　終わる前にチーズを少し入れて下さい。　入れすぎなら。。。ちょっとカレーの形になるよ！　気をつけて下さい 時間的に３時間ぐらいかかると思います！

最後でチョコを入れました


ON SUNDAY: ロングライド
６時前家を出って渡瀬へバイクで行きました. I left the house before 6am and headed to Watarase. Do you know where Watarase is? 遠いよ　It is here!

日曜日は２００７東京都トライアスロン渡良瀬大会　それでトレーニングのために見に行きました！ライドは全部１５５ｋｍぐらいです。。。。

帰りは最初すごく暑くて。。。死ぬと思っていた。。。でも急に大雨　普通の雨じゃなくて。。。台風雨だった。　Safeで帰ったよかった。。。でもすごく疲れた　やっぱりトレーニングが足りないです。。。頑張らなければ行けない

夜神楽坂でとんかつ。。。。Pork Cutlet! it was so good

Matsuri - Festival

Friday Kani Brainの一番好きな日だね

今日は本当にHot Today is hot and muggy (蒸し暑い) 今週末もLooks very hot. Luckyで土曜日に金ブレーンのBBQ Partyがあるよ　The weather looks good Kani Brainは料理が好きからハワイ物を持って行きます　何を作るかな。。。。

それで今週は神楽坂祭り

Do you know -- this is the week of the Kagurazaka Festival! The highlight of the festival - 阿波踊り Awa-odori is the actual dance from Tokushima Prefecture (Shikoku). If you don't know Shikoku -- Shikoku is the smallest of the four main islands of Japan.

It is not the typical obon dancing that you are used to. It is amazing, exciting, well -- just plain fun! The best part is watching the performers and their dancing styles

でも食べ物と飲み物が好きならやっぱり祭りの最初二日間が一番いいと思います。　阿波踊りがまだけどほおずき市があります。　何それ？　神楽坂にある店はSpecial食べ物ブースをやる。。。All of the shops in Kagurazaka set up special food booths on Kagurazaka Street. それで毘沙門天（今日写真）の中で（本当に中だよ）ビールGardenがある。。。でも昨日までだったよ。。。

今日トライアスロンビデオ： CLIF-BARをしている。。。アメリカのEnergyBarとGelメーカー。　このビデオはテレビCM。　トライアスロンを知らない人のために。。。

テーマは。。。トライアスロンスイムは本当にくるしいです。。。よく見て下さい

笑うはずよ！ここ


トライアスロントレーニング：
最近だんだんでトレーニング気持ちが戻ってきました。　でも長く出来ない。。。来週かも。

木曜日朝：　久しぶり朝ラン -- Morning run -- it was so HOT すぐ後スポーツクラブへ行って朝スイム
金曜日朝：　バイクインターバル（山トレーニング）

何で夜無いの？ Why no training at night? やっぱり最近運動していないから体がボロボロです

後Fat Masterが戻った。。。