皆様いかがお過ごしでしょうか.......今回は現在私が行っている健康法をご紹介してみようと思います🎶 私はどちらかと言うとストレスなどが 皮膚に出やすいほうなので......できるだけ体内の炎症性サイトカインが正常に働きナチュラルに働くように... 主にビタミンなどno栄養素摂取を心掛けています.......サプリメントは無効という説もありますが 今回はサプリの力を借り自らの体で人体実験しています......また付け足しとして 体の毒素を排出するどくだみ茶や水を多く飲むなどですが... 基本的にははざっと上記に挙げた感じのビタミンを摂取しています......全体的には体の炎症を取る手法 をとっているのですが.....炎症を取る=腸内環境を整える という風に判断していますので.基本的には砂糖やグルテンなどの 小麦とを避けて摂取しています。.....うどんなどは避けていますねそして生成された白砂糖の代わりに 糖質が取りたい時は果物で摂取していまsuそしてお菓子をやめてプロテインバーにしました .......プロテインバーはプロテインバーでも砂糖が極限までカットされたものが ....販売されていますのでそれを選択しています。 ...またお腹がすいたらみかんやバナナを食べる他に冷凍の果実などを選んでいます ......そしてコーヒーは今のところ一切やめています。...タンパク質を取る場合 お肉でとるのではなく魚で取るように心がけています.........もちろん基本的には ファイトケミカルスープをはずさず摂取しているのですが..濃い味がもともと好きなので 薄味にするのが少し苦戦しています。......白米は玄米にチェンジしました。 ソシテ量は少なくってゆう感じです.......あくまで自己流ですし根拠に乏しいので あしからずです！
