秋の気温差で体調管理に気配りを

2018年９月もあと４日で終わりです☺️☺️
秋のお彼岸も終わって、天気は晴れたり雨が降ったりで、気温も最低気温が13℃～18℃くらいで最高気温は17℃～25℃あたりととにかくここ１週間は天気と気温の差がかなりあると私は感じます☺️☺️

肌寒い１日があれば、少し暑い秋晴れの１日とその日によって天気と気温が違うということです☺️☺️

天気と気温差があると、誰もが体調を崩したり風邪ひいたりする人も少なくはないと思います😃

私も、気温差と天気の差があるときは、それなりに服の管理とか寝るときの対応、お風呂に入る時間などをその日の天気と気温差によって異なります🎵

一番は前日に天気予報を見て、翌日の天気と気温を知っておくことが大事だと私は思います😃

翌日は肌寒くなる場合は、暖かい服を着て過ごして、秋晴れになるときは薄着を着るとか。そこら辺をメリハリつけるのが大事だと私は思います😃

「秋に取り組むこと」

2018年も９月になり、あっという間に、秋のお彼岸がやってこようとしています🍁🍁

2018年も、お正月を迎えた１月から振り替えればあっという間にもう９月の秋のお彼岸がやってきたんだと改めて実感しています🎵

2018年の正月を迎えてからもう秋のお彼岸になるにあたって、年明けの仕事から新たにバス通勤をスタートしてから９ヶ月か経つんだなー。と感じています☺️☺️

私にとって、秋のお彼岸前後になると毎年風邪をひいたり、食欲が増したりして体調管理に影響したりすることがあるので、2018年の秋のお彼岸前後の生活で心掛けるのは、「食べる以外の楽しみを味わうこと」「健康管理と規則正しい生活を送ること」の２つです😃

毎年秋は、私自身食欲が増して体重が増えやすくなるので、2018年の秋は、食べる以外の楽しみを味わうことをメインに、体をたくさん動かして鍛えること、趣味活動である文章作成と絵を描くこと。編み物とかをやれればと思います😃

体を動かすことは散歩、筋トレ、ストレッチ、体幹の４つに力を入れて、文章作成では、11月の地元の文化祭の文章集を出展に向けて今年は「平成時代のニュース版」というテーマで平成時代であった出来事を下書きとノートパソコンで作成する予定でいます☺️

編み物とか絵を描くのは、人が喜ぶものを作って、真心と想いをこめて作らたいと思います😃

真面目に過ごして充実の休日に

2018年９月15日(土)
今日は就労支援事業所のお仕事がお休みです😃
私の今日の予定と日程は、午前中はスフィーダのサッカーの練習に行って、お昼はお母さんとランチを食べて、午後からは家で過ごして、雨が降ってなければ散歩に行ったりして、降ってれば部屋の掃除をしたり編みものや絵を描いたり、文章作成をする予定でいます☺️☺️

今日は、真面目に充実する休日にしたいですし、節約生活を心掛けたり、周りの仲間へ、模範とお手本となる行動をとって、助け合って明るい良い話題を届けられるように言葉遣いにも気を付けて、気を抜かないですごしたいと思います😃

なまってる体を鍛えたい☺️☺️

ここ最近、私は都合が良いときばかり手伝いや体を動かして、不都合な時や人から頼まれた時、気が向かない時になると何もかもやる気とモチベーションが低下して体を動かしたくなくなります☺️☺️

その影響なのか☺️私自身本当ならもっともっと体を鍛えてキレを良くしたくても最近中々そう簡単に体を動かしたくても、やる気とモチベーションがないときが多く見られます😣😣

肩こりも以前より増えたし、いったいどうすれば体を鍛えてキレも良くなるのか☺️そして体重が減るのか‼️いろいろと私自身も試行錯誤しながら取り組んでいます🎵

今日の午前中も就労支援事業所のお仕事で今日こそは体を鍛えて動かす気持ちで仕事をする意欲があったものの、中々自分らしく体を動かすことができなかったのが心残りです😣

今日の午後からの仕事、家に帰ってどうすれば体を鍛えて手伝いと運動に励めるか☺️与えられたことをひとつひとつ気合と意欲を誰よりも持ってやるしかないです🎵

お仕事頑張ります🎵

今日から３日間、就労支援事業所のお仕事です😃

朝起きたら、寝違いなのか？首の後ろが痛いですが、それは関係ないです☺️☺️

与えられたこと、指示されたことをひとつひとつ気を抜かないで、黙々と集中して、自分と周りのために一生懸命気合を入れて頑張っていきたいと思います😃

気持ちいい秋晴れになる予報なので、体をたくさん動かして、楽しくやりたいと思います☺️