We need to take care of ourselves --1

We need to take care of ourselves - 1
Eat less
we do not realize that we eat excessive amount of food that we really do not need. we do not really do not know how much food we need for maintain our body. Excessive food make us unhealthy.

朝起きて先ず歩きに出かけます。３０分先にスターバックスがあります。冷気を吸って、朝のすがすがしい緑の中を小鳥の声を聴きながら、花を眺め、水色の空の明けて行くのを眺めながら歩きます。
歩かない日はなるべく何も口に入れないようにしています。胃が空っぽの安定した気分を楽しみます。何か口に入れて胃を働かせるのが気の毒に思うのです。そのうちコーヒーを作って、楽しみながらコンーピューたーをしたり、今日のするべきことを整理をして、計画を立てます。狭い家の中を正しい姿勢で歩いたり、バルコニーに並んだ植物を眺めたり、手入れをしたりもします。もちろん朝のＮＨＫを流して起きます。私は流れ族ですので、長期間同じ事はしません。気分の変化に合わせています。なるべく口に何も入れないで１１時ごろまで待ちます。ブランチです。食事は少量ずついろいろな種類の食品を選び、すべてテーブルに並べて食事をします。これで全量が明らかです。自分の可能、必要量が目の前に並びます。これで、不必要な量が省けるのです。前日が少量化、食事を早めにした場合は、朝に半分のウイートトーストにピーナッツバターを塗り、バナナの薄切りを並べて、コーヒーと一緒に食べます。そして昼ごはんは時間をずらせて１時ごろにします。食事と食事の間のスナックはしないことにします。そのためにも食事のときはしっかりと種類の多い食事をします。一日に１０品目は良い考えだと思います。前のブログを参考にしてください。