最近テレビなどで話題になっている酵素。半年ほど前からこの酵素を飲んでいます。最初は酵素ってなんだろうと思いましたが、調べていくうちに体にとって大事なものだということがわかりました。酵素とは、生体内で合成される特殊なたんぱく質で、人間の体内だけでも約３０００種類以上の酵素が発見されているそうです。体内の酵素は主に消化酵素と代謝酵素の2つに大別できます。それぞれの酵素については少し難しいので、説明を省きますが、興味のある方は調べてみてください。この酵素は、日頃の食事からも摂取することができます。主にキャベツなどの野菜やキウイフルーツ、味噌などの発酵食品です。私はさらに酵素を補うためにカプセル状になっているサプリを飲み始めました。一日2粒飲むだけでいいのです。ではその酵素にはどんな働きがあるのか？
効果の一つ目は胃もたれを軽減する効果があります。消化酵素には胃腸の働きを活発化させる効果があるため、消化不全を改善し、胃もたれを軽減する効果があるといわれています。
効果の二つ目はダイエット効果です。加齢とともに基礎代謝が低下していきます。基礎代謝の低下とともに代謝酵素も比例して衰えていきます。代謝酵素には、基礎代謝を活発化する作用があるため、日常の消費エネルギーを増加させることができます。それによってダイエットの効果が発揮でいるのです。
効果の三つ目は肌の調子を整える効果です。肌荒れや、シミなどの肌の不調は新陳代謝が関与しています。代謝酵素を摂取することによって新陳代謝が活発になり、肌細胞の生まれ変わりが促進されるためにシミやくすみのできた古い肌細胞をより早く生まれ変わらせることができるのです。
以上３つの効果をあげましたが、約半年飲み続けていて、効果が現れているかどうかわかりませんが、以前よりも体調がよくなった気がします。基礎代謝を上げることは免疫力を上げることにもつながるので、風邪をひきにくくなりました。ダイエットの効果はまだ出ていませんが、酵素の摂取だけではなく体を動かすことも一緒に行いながら効果を望んでいるところです。
毎日続けているもので酵素の他に筋トレも欠かさず行っています。さすがに酵素を飲むだけではそう簡単にダイエットに結びつかないので、一緒に筋トレもやっています。今は主に腕と腹筋です。上腕はダンベルを使って左右２０回を３セット、その後に、腹筋を２０回同じく３セット行っています。今は上腕と腹筋だけですが少しずつ他の部位も増やしていく予定です。というのは、いきなり沢山の筋トレをしてしまうと筋肉痛の重い症状や肉離れを起こしてしまうのです。怪我をしないで成果を上げていくには、少しずつ負荷を上げながら行うことが大事なのです。加齢とともに筋力が低下していくので無理しないようにやることを心掛けています。やっぱりいつまでも自分の足でしっかり歩きたいですからね。筋力が衰えると膝や腰、背中などいろいろな所に支障が出てきます。そうならないためにも毎日少しずつ鍛えていこうと思っています。
毎日は続けていはいないけど、週２回行っているものがあります。それはスイミングです。現在子供たちに水泳を教えています。泳ぐことが大好きなのと健康のために続けています。水泳もダイエット効果の一つになりますが、他にも免疫力を高める効果や関節痛を和らげる効果もあります。水泳の良いところは、陸上と違って重力がかからないこと。泳ぐことが苦手な人でも安心して行えるスポーツです。浮力が働いているので、膝や腰にかかる負担が軽減されるので、足や腰に支障がある人でも安心して運動ができます。また、水は抵抗があるので筋トレの代わりにもなるのです。陸のうえで速く走ると速く走れるけど、水の中で速く走るとするとなかなか難しいです。それは、水の抵抗があるから。２５メートルのプールを走りきると、陸上で４００メートル走り切ったくらい疲れが出ます。ビートバンで水を押したり引いたりすると、ダンベルで２～３０回トレーニングしたのと同じくらい腕の筋肉を使います。長い距離をゆっくりクロールか平泳ぎで泳ぐと有酸素運動になって脂肪を燃焼します。だから水泳はダイエット効果に適していてかつ怪我がなく安心して行えるスポーツです。水の中というのはリラックス効果もあり、ストレス解消にもいいと言われています。
一時期水泳から離れていましたが、加齢とともに私も膝痛があったのとインストラクターの資格を持っていたこともあり、再び水の世界に戻りました。やはり、水の中は体が軽くなるのと、膝にかかる負担が減るので泳いだ後は体の調子が良くなりました。水泳は消費カロリーも大きいので体重減らすにはいいスポーツだと思います。
以上長く書きましたが、私の健康の源は、酵素を摂取し、体に負担をかけないで適度に運動することです。そのことをずーと継続していくことが自分にとっていい効果が現れるのではないでしょうか。とにかく「継続は力なり」
効果の一つ目は胃もたれを軽減する効果があります。消化酵素には胃腸の働きを活発化させる効果があるため、消化不全を改善し、胃もたれを軽減する効果があるといわれています。
効果の二つ目はダイエット効果です。加齢とともに基礎代謝が低下していきます。基礎代謝の低下とともに代謝酵素も比例して衰えていきます。代謝酵素には、基礎代謝を活発化する作用があるため、日常の消費エネルギーを増加させることができます。それによってダイエットの効果が発揮でいるのです。
効果の三つ目は肌の調子を整える効果です。肌荒れや、シミなどの肌の不調は新陳代謝が関与しています。代謝酵素を摂取することによって新陳代謝が活発になり、肌細胞の生まれ変わりが促進されるためにシミやくすみのできた古い肌細胞をより早く生まれ変わらせることができるのです。
以上３つの効果をあげましたが、約半年飲み続けていて、効果が現れているかどうかわかりませんが、以前よりも体調がよくなった気がします。基礎代謝を上げることは免疫力を上げることにもつながるので、風邪をひきにくくなりました。ダイエットの効果はまだ出ていませんが、酵素の摂取だけではなく体を動かすことも一緒に行いながら効果を望んでいるところです。
毎日続けているもので酵素の他に筋トレも欠かさず行っています。さすがに酵素を飲むだけではそう簡単にダイエットに結びつかないので、一緒に筋トレもやっています。今は主に腕と腹筋です。上腕はダンベルを使って左右２０回を３セット、その後に、腹筋を２０回同じく３セット行っています。今は上腕と腹筋だけですが少しずつ他の部位も増やしていく予定です。というのは、いきなり沢山の筋トレをしてしまうと筋肉痛の重い症状や肉離れを起こしてしまうのです。怪我をしないで成果を上げていくには、少しずつ負荷を上げながら行うことが大事なのです。加齢とともに筋力が低下していくので無理しないようにやることを心掛けています。やっぱりいつまでも自分の足でしっかり歩きたいですからね。筋力が衰えると膝や腰、背中などいろいろな所に支障が出てきます。そうならないためにも毎日少しずつ鍛えていこうと思っています。
毎日は続けていはいないけど、週２回行っているものがあります。それはスイミングです。現在子供たちに水泳を教えています。泳ぐことが大好きなのと健康のために続けています。水泳もダイエット効果の一つになりますが、他にも免疫力を高める効果や関節痛を和らげる効果もあります。水泳の良いところは、陸上と違って重力がかからないこと。泳ぐことが苦手な人でも安心して行えるスポーツです。浮力が働いているので、膝や腰にかかる負担が軽減されるので、足や腰に支障がある人でも安心して運動ができます。また、水は抵抗があるので筋トレの代わりにもなるのです。陸のうえで速く走ると速く走れるけど、水の中で速く走るとするとなかなか難しいです。それは、水の抵抗があるから。２５メートルのプールを走りきると、陸上で４００メートル走り切ったくらい疲れが出ます。ビートバンで水を押したり引いたりすると、ダンベルで２～３０回トレーニングしたのと同じくらい腕の筋肉を使います。長い距離をゆっくりクロールか平泳ぎで泳ぐと有酸素運動になって脂肪を燃焼します。だから水泳はダイエット効果に適していてかつ怪我がなく安心して行えるスポーツです。水の中というのはリラックス効果もあり、ストレス解消にもいいと言われています。
一時期水泳から離れていましたが、加齢とともに私も膝痛があったのとインストラクターの資格を持っていたこともあり、再び水の世界に戻りました。やはり、水の中は体が軽くなるのと、膝にかかる負担が減るので泳いだ後は体の調子が良くなりました。水泳は消費カロリーも大きいので体重減らすにはいいスポーツだと思います。
以上長く書きましたが、私の健康の源は、酵素を摂取し、体に負担をかけないで適度に運動することです。そのことをずーと継続していくことが自分にとっていい効果が現れるのではないでしょうか。とにかく「継続は力なり」