友達が痩せている子に
「どうやったら痩せれるのか」
と聞いたらその子が痩せれるコツを友達に教えてくれたのでここでシェアする。
・夕食食べないこと
・腸活のサプリメントを飲んでいる
とのこと。
サプリメントはドラッグストアで買えるらしいが商品名は聞いてなかった😅。
私はこれをちょっとアレンジして
・夕食食べない
・夕食代わりに甘酒の豆乳割りを飲む
ことにする。
夕食食べないことでカロリーを減らす。
甘酒で腸活する。
甘酒にはオリゴ糖や食物繊維が豊富で飲み続けると腸内フローラがだんだん整ってくるらしい。
●食物繊維
甘酒には、お米由来の食物繊維が豊富に含まれています。腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維と、腸内の食べカスなどをからめ取って掃除してくれる不溶性食物繊維の両方があるのも魅力です。不溶性食物繊維のひとつ「レジスタントプロティン」は、油や脂質を吸着して便として排出するので、ダイエットにも効果がありそうです！
●オリゴ糖
甘酒に含まれる「オリゴ糖」は、胃で消化されずに大腸に達して、善玉菌やビフィズス菌のエサになってくれます。ビフィズス菌が元気になることで、お通じも良好に！また糖分でありながら、消化吸収されないため血糖値がほとんど上昇しないというメリットもあります。
まずは2週間頑張ろう！
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