【今朝の身体】
体重：60.5 kg ／ 体脂肪率：13.0％
HRV-Score：53％ ／ RMSSD：32ms
体温：36.64℃
【今日のお稽古】Stroll
1時間28分49秒／9.42km （→9分26秒／km）
歩幅：80.3cm
心拍数：（平均）107拍／分、（最高）120拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①9分56秒／②1時間18分35秒／③0分08秒
消費エネルギー量：391 kcal
【今朝の身体】
体重：59.2 kg ／ 体脂肪率：14.1％
HRV-Score：70％ ／ RMSSD：29ms
体温：36.49℃
【今日のお稽古】Stroll
1時間30分38秒／9.48km （→9分34秒／km）
歩幅：80．4 cm／歩
心拍数：（平均）94拍／分、（最高）108拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①1時間25分31秒／②3分18秒
消費エネルギー量：375 kcal
【今朝の身体】
体重：60.4 kg ／ 体脂肪率：13.9 %
HRV-Score：57％ ／ RMSSD：17 ms
※RMSSDの目安は19〜75 ms だそうです。
体温：36.53℃
【今日のお稽古】Stroll 120分間
2時間02分15秒／13.12km →9分19秒／km
歩幅：81.3cm
心拍数：（平均）109拍／分、（最高）123拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①12分35秒／②1時間44分39秒／③3分57秒
消費エネルギー量：533 kcal
腕（正確には肩甲骨）を振って歩くと、肩凝りは勝手に？治ります。
吾輩の仕事的には問題ですが…。
【今朝の身体】
体重：60.7 kg ／ 体脂肪率：13.0 %
HRV-Score： 82 % ／ RMSSD：35 ms ／ 安静時心拍数：46 拍／分
体温： 36.52 ℃
【今日のお稽古】 Stroll
1時間15分33秒／7.86 km （→9分37秒／km）
心拍数：（平均） 101 拍／分、（最高）118 拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①34分36秒／②39分49秒
ケイデンス：129 歩／分、歩幅：80.6 cm／歩
消費エネルギー量：315 kcal
9時迄に稽古を切り上げたら、大丈夫。
夕方も17時以降なら大丈夫っぽいですが、これは後日試してみます。
でも、大丈夫か否かの判断を主観でなく、客観である数値≒深部体温で下してみたいですが…。
CORE Body temperatureの導入かな…。
【今朝の身体】
（体格） 体重：60.2 kg／体脂肪率：14.4 %
（自律神経系）
HRV-Score：67 %
RMSSD : 21 ms
（その他）
安静時心拍数：45 bpm
体温：36.47 ℃
【今日のお稽古】ロング Stroll
2時間06分27秒／13.07 km （→9分40秒／km）
ケイデンス：132歩／分、歩幅：78.4 cm／歩
心拍数（平均）：99 bpm
心拍ゾーン毎の時間：①1時間25分01秒／②40分10秒
消費エネルギー量：523 kcal
・・・とNHKのサイトに書いてありました。
俄然やる気が湧いてきます。
ちなみに、大阪城公園で”競歩もどき”をしているのは吾輩だけでした…。
【今朝の身体】
（体格） 体重：60.5 kg 、体脂肪率：13.4％
R-R間隔（平均）：1,043.78 ms （σ= 25.97 ms） →安静時心拍数：57.5 拍／分
RMSSD：38 ms
呼吸数：13.89 回／分
体温：36.50 ℃
【今日のお稽古】ストローク （注：ランニングにおけるJogに相当するらしいです）
1時間32分56秒／9.48 km （→9分48秒／km）
ケイデンス：１３１ 歩／分、歩幅：0.779 m／歩
心拍ゾーン毎の時間：①1時間20分28秒／②11分01秒／③0分15秒
消費エネルギー量：375 kcal
リーダーズ英和辞典だと"race walking"ですが、日本陸連公式サイトでは"racing walk"と表記されています。
吾輩としては日本陸連の表記が馴染めますが、正しいのはリーダーズ英和辞典でしょう。
【今朝の身体】
体重：60.1 kg × 体脂肪率︰14.0 ％→除脂肪体重：51.7 kg
安静時心拍数：46 拍／分
体温：36.74℃
【今日のお稽古】Race walking
1時間37分03秒／9.94km（→9分46秒／km）
ケイデンス：131歩／分、歩幅：0.782m／歩
心拍ゾーン毎の時間：①20分0秒、②1時間16分42秒
消費エナジー：402kcal
深部体温（推定値）をリアルタイムで測定するデバイスとしてはCOREが有名ですが、
¥44,000-もするのでお試しにはキツイなぁ…と躊躇していたところ、偶然ながら
Connect IQで "Estimated Body Temperature Data Field"という
GarminLabs製のアプリ（無料）を見つけました。
このアプリでは、Garmin製のGPSウォッチのデータフィールドで深部体温（推定値）を
測定→表示すると共に、トレーニング後にGarmin Connect上で経時変化のグラフが
確認出来ます。
測定誤差 etc. の技術データは公表されていませんが、熱中症予防程度には使えそうなので、
暫く試用してみます。
【今朝の身体】
体重： 60.5 kg ／ 体脂肪率： 14.6 % → 除脂肪体重： 51.7 kg
安静時心拍数： 44 拍／分
体温： 36.70 ℃
【今日のお稽古】速歩
1時間35分28秒／9．86 km （→9分41秒／km）
心拍ゾーン毎の時間：①17分03秒／②1時間17分15秒
ケイデンス： 132 歩／分、歩幅： 0.78 m／歩
消費エネルギー量：417 kcal
