宿泊を伴う旅行はもちろん、日帰りの旅行もしない大人しいお盆になりました。
みなさんはどうお過ごしでしたか？
私は家で何をしてたかといえば、本当に「何もしない」をしてました。
強いていうと休み中に、ワクチンの大規模接種を受けるために大手町のほうまで行ったくらいです！
かなりしっかり空調がきいてました。感動……
刺したときは全然痛くなかったけど、翌日の夜は腕が肩上に上がらず！
着替えがそこそこ大変でした。Tシャツくらいなら全然脱げますけどね！
冷えピタをはったらかなり楽になったので（湿布もいいだろうけど、日光あたる場所なので気を付けて…）、しんどい晩にはぜひご用意ください。二回目の翌日～翌々日はかなり使うみたいです！
未だにちまちまと食事を作り続けています。こんにちは。
朝はプロテイン、昼はホットサンドなので、夜は気持ち野菜多めにとらないと間に合わないんですよね……
というわけで、昨晩はこんな感じになりました。
・真サバの切り身
・小松菜ともやしの卵炒め
・ブロッコリーときのこのアヒージョ
・白ご飯
足がはやすぎるもやしも片付けたし、小松菜も1束に使ってあと2束になりました。
今日は遅くなる予定なので、卵炒めの残りを食べて、豆腐に納豆でもかけようかな……
・もやし100g
・小松菜3束
・真サバ 2切
・豆腐150g×2
・マッシュルーム
・冷凍ブロッコリー少量
この微妙な組み合わせ……
マッシュルームとブロッコリーはどうにでもなる（何も調理しなくてもおいしい！）ので、いつもどおり小松菜ともやしに悩まされています。
本当に足が早いな～～
今日はスーパーで、コールスローともやしと食パンを買って帰ろうと思います。
またもやしかい…って感じですが、とにかく困ったらもやしを食べてます。
美味しいし使いやすいし安い！ ただ足が早い……
レコーディングダイエット＆週一ジムを始めてから1ヶ月が経ちました！
こんにちは！
正確にいうと29日が経過してるっぽいです。がばがばですね。
で、そこそこいい感じに＆健康的に体重を減らせているところです。
開始時62.5kg
→本日時点 59.6kg
2.9kg減っていて、ほぼ3kgの減量になりました。
最初はむくみがほとんどだといいますが、それでも十分すぎますよ～～……
ご覧の通り、乱高下したあとに落ち着いたグラフになって、すっと落ちてます。
乱高下部分ならすと落ち着いたところと同じくらいになると思うんですが、この間は本当に体重が減らなかったです……
体が水分をためこもうとするとかなんとか。
食事を改善のメインにしてましたが、これもめちゃくちゃ緩めです。
・接種カロリーを1300～1400キロカロリー内に抑える
→基礎代謝が1300キロカロリー程度なのですが、
これを下回ると筋肉が落ちやすくなるため死守してました。
外食なんかすると上回るので、週単位で考えると気楽だと思います
・とにかくタンパク質をとる
→体重を60kgと仮定して80gは接種するようにしてました。
PFCバランスを見るために、あすけんも有料プランに
・糖質は若干抑え気味に
→私は130gを目標にしてました。一日白ご飯2杯くらいは大丈夫です。
・朝食としてプロテインを飲む
→運動しない日も毎日飲んでます。
脂質糖質が低く、タンパク質その他ビタミン群がとれ、カロリーも少ない！
準備も楽だし、昼夜を外で食べてもコントロールしやすくなるので一番おすすめです
・マルチビタミンを飲む
→ビタミンが足りてないと代謝が悪くなるので。
あと乳清のプロテイン飲み続けてると肌の油分が崩れるのか、めちゃくちゃ肌が荒れるタイミングが来ます。
（今は落ち着いていて、むしろ調子がいいです）
それのリカバリー……
とりあえず、やってることは以上です。
栄養バランス見るのも慣れると楽しいので、いろいろ試しながらやりたい方には、レコーディングダイエットおすすめです。
プロテインの優秀さを思い知れていいですよ…………
適当に書いても、自由律俳句ですって言い張ったらなんとかならないかな…と思う夕方です。こんにちは。
先日書いたけどロボット掃除機が欲しいんですよね！！！！
私は綺麗好きの掃除嫌いで、食べかすは片づけるけど紙のちょっとしたのはかたづけない…という、どちらにも中途半端な感じで。
アンカーのロボット掃除機が安いそうですね！
Eufy RoboVac 11S
1.8万円しないくらいで買えます。
まず見た目がいい…… 映画ウォーリーのあの、ヒロインの子を彷彿とさせて好きです。
イヴっていうらしい。
映画を見かえしたくなってきましたが、ロボット掃除機の話がしたい。
汚い!!!!って耐えられなくなって掃除する閾値が高いけど、汚い…ってもやもやする時間が長い。
そういう人におすすめっぽいです。
私ですね。
床に物は置かないけど掃除機をかけるのが嫌で、細かいゴミとか髪とか紙とか消しかすとか転がってます。
四隅の掃除は（丸形の宿命らしいです……）苦手とのことですが、私は掃除自体が苦手なので力を合わせよう。
私は四隅を、ロボット掃除機はそのほか全ての平面を。
……これでキレイなおうちになれば幸いです。
何卒よろしくお願い申し上げます。
