効果があるのか？？

もう踏み台昇降＆8000歩が日課になってずいぶん長いと思ってたんだけど
振り返ってみたら踏み台昇降を始めたのは5月くらいで、途中から踏み台の高さを変えてからはまだ一か月も経ってないとは
うそぉ～･･･

しかしこれを続ける事で･･･いや、普通に習慣になるのが理想なんだけどね。

ちなみに8000歩に足りない日は夜テレビを観ながらその場ジョギング？
先日は踏み台以外のほとんどの歩数をその場ジョギングで達成

内科の先生曰く座って踵を上げ下げするだけでも運藤になるとの事だし
ジムでランニングマシーンを使ってるのと負荷以外は大差ないしね

ただ自分の中で8000歩がノルマなんだけど、果たして例えばその場ジョギング5000歩と踏み台1500歩とどっちが運動になるのか？などと


あっ、それで効果なんだけど･･･
アルコールを極端に減らしたのもあるとは思うんだけど、それでも夜に食後寝るまでダラダラと
そばぼうろや柿ピーを食べてるのに減ってるんだなぁ（笑）

でも数字は判りやすくて嬉しいんだけど、見た目で判る腹回りが･･･いや、腹回りはそれこそちゃんと運動しなきゃ無理なのか