血流がすべて解決する 堀江 昭佳

あるモデルさんが感銘を受けた本として雑誌に掲載されてたこの本。
「目から鱗だった」という感想を読んで、わたしも読んでみたくなった。


血流がすべて解決する
堀江 昭佳


☆印象に残ったフレーズたち☆

・血がつくれるようになり血流が増えると、脳内の幸せホルモンなども増えます。そのことによって、ストレスさえも感じにくくなるのです

・血流をよくする時間は「四か月」

・「つくる・増やす・流す」の順番を必ず守る

・「朝、きちんとおなかがすいていること」が改善されたという目安です。これは胃腸が丈夫になったということの証しです

・夢を見ることが減ったり、朝すっきり起きられたりするようになることが改善の目安です

・満腹より空腹がいい

・胃腸を休めることで、胃腸の本来もっている働きはぐっと高まります

・断食には、胃腸を元気にして血をつくれるようになる効果があります

・ほうれん草では鉄分を補えない

・夜二十三時までに眠る

・あなたの眠りと血流をつくるのは、朝日

・吸うのを四秒、吐くのを八秒

・睡眠はとても大切ですが、目を閉じて安静にしているだけでも体はしっかりと休息しています

・足を温めて「冷却システム化」を防ぐ

・静脈の血流をよくするための呼吸は、深くて大きい呼吸

・第二の心臓、ふくらはぎを鍛える

・血流をよくするということは免疫力を高めるということにほかならない


実践できることはしてみよう！と思った。これからのためにも血流がよくなることは大事だから。