秋に初めてのフルマラソンを走るので 練習を始めました
一時期ダイエットで走ってた時は 普通に10km走れてたし まぁ5kmは軽いかな?
そんな感じで始めるつもりが まだまだ日中は30℃オーバー!
これじゃ死ぬな!
とりあえず無茶は禁物ということで 歩こう!
とにかく連続で運動するスタミナを!ってことに
暑さと日焼けの対策で 長袖のクール素材のTシャツと
下もサポーター機能でピシッとなるのを履いてスタートしました
目標はハーフマラソンの21km 4時間までは掛からないかな?
最初のうちは快調な1kmを9分ペースで歩いて3km過ぎた辺りで 汗の量が減ってきたんです
これはヤバい!コンビニで水を買って飲みながら歩き続けました
30分に1回の給水では歩いててギリギリ 走ってたらアウトな感じですね
次に走る時は そのへんの段取りも必要ですね
結局21.3kmを3時間30分 1kmを9分50秒ペースで歩き終えました
昨日歩いての今日は 筋肉痛というより 筋が痛い…
ストレッチが足らなかったかな?
まぁ本番まで3ヶ月ちょい ぼちぼちと頑張りましょうか
一時期ダイエットで走ってた時は 普通に10km走れてたし まぁ5kmは軽いかな?
そんな感じで始めるつもりが まだまだ日中は30℃オーバー!
これじゃ死ぬな!
とりあえず無茶は禁物ということで 歩こう!
とにかく連続で運動するスタミナを!ってことに
暑さと日焼けの対策で 長袖のクール素材のTシャツと
下もサポーター機能でピシッとなるのを履いてスタートしました
目標はハーフマラソンの21km 4時間までは掛からないかな?
最初のうちは快調な1kmを9分ペースで歩いて3km過ぎた辺りで 汗の量が減ってきたんです
これはヤバい!コンビニで水を買って飲みながら歩き続けました
30分に1回の給水では歩いててギリギリ 走ってたらアウトな感じですね
次に走る時は そのへんの段取りも必要ですね
結局21.3kmを3時間30分 1kmを9分50秒ペースで歩き終えました
昨日歩いての今日は 筋肉痛というより 筋が痛い…
ストレッチが足らなかったかな?
まぁ本番まで3ヶ月ちょい ぼちぼちと頑張りましょうか