長年にわたり、カフェインが心臓の健康に及ぼす影響について多くの議論がありました。それは心臓に良いですか?心臓に硬い?最終的には、ほとんどのことと同様に、思考と相反する研究の学校がいくつかあります。探検しましょう。
カフェインは水分補給レベルに影響する
カフェインはジウ尿剤であり、より頻繁な排尿を引き起こすことを意味します。このため、水分補給レベルに影響を与える体水の損失を引き起こします。水分補給は確かに心臓の健康に影響を与えます。そして、カフェインによって引き起こされる脱水症状は実際にはかなりまれですが、1それは起こる可能性があります。全体的な健康のために、適切な水分補給レベルを維持することが不可欠です。これを行うには、各カフェイン入り飲料にコップ一杯の水を入れることをお勧めします。また、自分の体の水分補給要件を理解し、できる限りそれらに従うことも重要です。
カフェインは心臓の健康に悪影響を及ぼしますか?
カフェインは消費後すぐに心拍数を増加させる傾向があるため、心臓に大混乱をもたらす可能性があるという説はたくさんあります。特に、すでに心拍数が高い人や不整脈(不規則な心臓のリズム)に苦しんでいる人。今日でも、研究結果はまだ少し矛盾しています。しかし、軽いから適度な消費(1日に1〜2カップの間)は心血管系に有害ではないようです。そして、いくつかのカフェイン入り飲料は実際に心臓の健康を改善することができます。
陪審員はまだカフェインと心臓の健康の相関関係について外出していますが、カフェインは心臓の健康に滴り込む可能性のある他の副作用を引き起こす可能性があります。これらの副作用のいくつかは次のとおりです。
- 不眠症
- 不安
- 頭痛
- 依存症
このため、カフェインを適度に摂取することが重要です。心電図を使用して、カフェインがあなたに直接どのように影響するかをよりよく測定できます。(下記参照)。
コーヒーと心臓の健康?
特にコーヒーの効果に興味がありますか?そうすれば、全体的にコーヒーは心臓の健康に有益であることを知って喜ぶかもしれません。心不全を含む心臓病のリスクを減らすことが示されている3。米国心臓病学会が発表した最近の研究では、コーヒーは実際には心血管の健康に有利であり、2〜3カップが最も大きな結果をもたらすことも示されています。2この研究では、コーヒーの摂取は心臓病やその他の不整脈のリスクを下げるだけでなく、平均余命も増加させることも実証されました。(各カップを水で追うことを忘れないでください)。
繰り返しますが、コーヒーが心臓の健康に有益であることが示されているからといって、すべての身体システムに良いとは限りません。私たちの体はすべてつながっています。したがって、ある領域に悪影響を及ぼすものは、体の残りの部分に波及します。このため、適度にコーヒーを飲むことが依然として最善のアプローチであることがわかりました。
心電図を使ってカフェインの効果を監視する
すべての体は異なっています。そして、あなたの心がカフェインに反応する方法は、あなたの隣人の心臓の心臓の反応とは自然に異なります。したがって、カフェインと心臓の健康の相関関係を理解することは役に立ちますが、カフェインが特に心臓にどのように影響するかを理解することが最も重要です。心電図アプリが役立ちます。
タグ付け:毎日カフェインの消費にタグを付けることから始めて、摂取中および摂取直後にあなたの心が直接何をするかを確認します。(スパイクに気付くでしょう)。その後、一日を通して、あなたの心がより長い期間にわたってカフェインにどのように反応するかを見たい場合は、カフェインを控えるために1日以上を選択してください。最近にもタグを付けて、この「自習」を簡単に追跡できます。また、カフェイン入りの日数と比較して統計に見られる違いがあれば、必ずアプリでメモを取ってください。
習慣:一日中カフェインを飲むことに慣れていて、不眠症に苦しんでいることがわかった場合は、「午後2時以降はコーヒーなし」の習慣に登録してください。ここでは、コミットメントを追跡できます。そして、心電図はあなたの説明責任の相棒になります。
もう一つ、次のような記事も・・・
今の世の中、相反する意見の記事が多くみられ、一方的に信じるだけでなく、多方面から内容を見直す気力のスタミナが要求される時代。テレビも新聞も、さも本当かのように洗脳繰り返す世の中ゆえ・・・。
どちらの記事に対しても、紹介されていないそれぞれのマイナス面を柔らげる栄養学的な情報があるのですが、一般にはあまり公開されていないようで、人工的に創造された多くの「病い」に踊らされる現状同様呆れています。
パンのお店を父の代から引き継いできましたが、世界の小麦の栽培現場や流通現場、グルテン(蛋白質)の栄養学的な知識など、かなり広範囲な情報を取り入れ、世の中を牛耳る１％のヤカラの思惑まで知ることで、簡単に対処法が学べるようになりました。
1日平均1000人死亡するガン患者数に比べ、圧倒的に軽減なコロナで大騒ぎする様子から、「ガンという病気は存在しない」という話を理解する人も少ない!?
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