【ILCHI希望の手紙】勇気のみなもと

東北地方太平洋沖地震において被災された皆様、ならびにそのご家族およびご関係者の皆様に
心よりお見舞いいたします。被災地の一日も早い復興を心から願っております。


ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
　　あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。




勇気のみなもと


選択して行動するとき、勇気が必要です
勇気が足りないときはどうしますか？
エネルギーが必要です
エネルギーが弱いと勇気が出ません


短い時間にエネルギーを満たすことが
できるようになったらよいのです
食べて呼吸するだけでは
エネルギーは満たされません
勇気というエネルギーを満たすには
どうしたらよいのでしょう？


エネルギーを受け取るためにはまず
エネルギーを感じる方法を学びましょう


頭のてっぺんから脊椎、尾てい骨まで
姿勢をまっすぐ一直線になるように立てます


両手を胸の前で触れないように向かい合わせます
手のひらの間に集中すると
エネルギーを感じることができます
手を広げたり近づけたりすると
エネルギーがさらに強く感じられます


押し合うような磁石の感じ、温かい感じ、びりびりする電流の感じ
エネルギーの感じが強くなったら
ボールを作るように回します
ふわふわとしたエネルギーボールが感じられます
このエネルギーボールがますます早く回って
全身が温かくなって、丹田に温もりが感じられます


呼吸がとても深くなって、心が穏やかになります
この時、堂々とした心が生まれ、勇気ある行動が出てきます



一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
　　あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
　　　　　　　＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP ＊＊



ILCHI　BRAIN　YOGA（イルチ　ブレイン　ヨガ）三宮スタジオ
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神戸市中央区琴ノ緒町4-8-3石井ビル2F　
TEL:078-272-5525

「肩と背中のこりに効く脳体操 」をお知らせします☆☆☆

　　①脳波振動瞑想でストレスを解消する

身体のあちこちが痛くて病院にいったら、「ストレス性のもの」という返事だけが返ってくることがある。 このように過度なストレスを受けると身体に異常が現れる。 少しの食事でもお腹が張ったり、食後に胃がもたれたり、ガスが溜まっているような苦しさを感じたり。 特に女性の場合は、過度のストレスを受け続けていると、乳癌などの発がん性の確率が高まるという研究結果もある。

身体にあらわれるストレス。どうすれば少しでも減らすことができるだろうか? 最近「ニューロサイエンスレター」に掲載されたソウル大学病院と韓国脳科学研究院の共同研究の論文によると、脳波振動瞑想を規則的に実施した人々はそうでない人に比べてストレス調節能力が優れているという。 簡単な脳波振動メディテーションを通して、自分の身体に過度に溜まっているストレスを“振り落として”みよう。





1. 床やいすに腰を立てて座る
2. 全身を軽く上下に揺らしながら緊張をほぐし、力を抜く
3. 全身をトントンと振り落とす感じで軽く振動を与える
4. 3分くらい揺らした後、軽くこぶしを握って、下腹の丹田部位を5～10分くらい力強く叩く
5. 下腹にぬくもりを感じながら手のひらで時計回りに軽くなでる
6. 目を閉じて息を深く吸って、吐き出す。 息を吸う時は気持ち良いエネルギーが自分の体をいっぱいに満たしていくことをイメージする。 反対に息を吐く時は自分の中にある怒りや悲しみ、妬みなどの否定的な感情が息とともに体の外に出て行くとイメージする。






② 「肩と背中のこりに効く脳体操」

肩と背中のこりに効く脳体操

長時間コンピュータと机の前に座っていることが多い現代人。 同じ姿勢を長く続けているため、肩と背中の痛みを訴えることが多い。そんな人たちのために、肩と背中がこったときに役に立つ脳体操を紹介します。

1. 肩がこったときに効果がある脳体操

肩はストレスに最も敏感な部位。 緊張したり血圧が上がったりすると、首の後ろと肩の部位がカチカチになります。 こういう症状は一日中机に座って仕事をする会社員に、もっとも頻繁に現れます。 肩と首が硬くなり、もっとひどくなると、痙攣を引き起こしたりします。 また、コンピュータを長時間使うために、肩の痛みを訴える場合も多くあります。 肩が硬くなれば、脳に流れる酸素や血液の供給がいちじるしく減ります。頭がすっきりせず、頭痛が生じることもあります。 肩の痛みを解消するには、凝っている肩や首の筋肉をほぐす脳体操と瞑想、呼吸を通じて肩の筋肉に新鮮なエネルギーを送ることがよいとされています。 カチカチの肩を気持ちよくほぐして、体と心を緊張から解放しましょう!

1) 腕をねじる脳体操
足は肩幅に開く。 腕を伸ばして右腕を左腕の上で交差し、左右の手のひらを向かい合わせにして指を組む。 息を吸って止めたまま、組んだ手を胸の前へ近づけ外側に回して下腹のほうまでぐっと伸ばす。 元に戻して、腕を交差したまま頭の上にも伸ばして後ろに腕を反らす。 息を吐きながら腕をほどく。 反対側も行い、3回繰り返す。





肩と背中のこりに効く脳体操

長時間コンピュータと机の前に座っていることが多い現代人。 同じ姿勢を長く続けているため、肩と背中の痛みを訴えることが多い。そんな人たちのために、肩と背中がこったときに役に立つ脳体操を紹介します。

2) 天を支える脳体操
足を肩幅よりやや広く開いてひざを軽く曲げる。腕を持ち上げて手のひらが天井に向くようにします。腰と胸を張って脊椎を立てて肩と胸に徐々に力をいれる。呼吸は吐き出す息に集中する。 肩から濁ったエネルギーが抜けていくのをイメージする。 最初は5分から始めて、体に合わせて10分、20分程度まで増やしていく。




2. 背中がこったときに効く脳体操

不自然な姿勢、背中が曲がった姿勢で、机に長時間座って仕事をしたり、勉強をしたりすると、背中が硬く重くなる。 脊椎がまっすぐになってこそ健康と言える。 背骨を正しくするには、でんぐり返し運動による脳体操で健康を維持しよう。






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【李承憲氏のILCHI希望の手紙】脳で感じる自然

ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。

脳で感じる自然

脳を理解するとは
情報の主人になることです

自分との一体感を感じることで
脳を理解し
自然を理解するようになります

悟った人には
脳が即ち自然であり
自然が即ち脳です

自然の延長として
脳と体を感じるのです
私たちの脳と体は自然です

自然そのものは変化するだけ
死ぬことはありません
変わるだけです
絶えず変わっていくのです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲

一指 李承憲氏の公式ホームページ ILCHI.JPはこちらから ＞＞ http://www.ilchi.jp






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国連ミレニアム世界平和サミットで朗読された「平和の祈り」をお伝えします！

今回の東北関東大震災でなくなられた方々のご冥福をお祈りいたします。
また被災された方々への応援の気持ちを込め「平和の祈り」をお伝えいたします。

「平和の祈り」

私はこの平和の祈りを捧げます

キリスト教の神でも

仏教の神でも

イスラム教の神でも

ユダヤ教の神でもなく

私たち全人類の神に捧げます


私たちが求める平和は

キリスト教徒だけの平和でも

仏教徒だけの平和でも

イスラム教徒だけの平和でも

ユダヤ教徒だけの平和でもなく

全人類のための平和なのです

私はこの平和の祈りを

私たち自身の内に存在する神に捧げます

私たちを幸福と喜びで満たし

より完全な人間へと導いてくださり

私たちの人生が

全人類への愛の表現であると教えてくださる

神に捧げます

いずれの宗教も他のどんな宗教よりも

優れているということはなく

またいずれの真理が他のどんな真理よりも

正しいということはなく

どんな国家もこの地球より大きいということはありません

全人類がささいな制約を乗り越えられますように

そして私たち全人類は一つであり

みな地球に生まれて地球に住むものであり

インド人や韓国人やアメリカ人である前に

すべて地球の人間であることを悟ることができますように


神が創造されたこの地球を

私たち全人類は繁栄させなければなりません

そのために私たちは

国家、人種、宗教にも縛られず

地球人としての悟りのもとに

そして私たちに継承されてきた霊的な心において

私たちは本当に一つであることを認識すべきです

私たちは全人類のために許しを請います

宗教が原因となって傷つけられてきた人々のために

私たちはその人々の傷を癒すことができるように

いま、互いに誓いを立てましょう

そして利己主義や排他的な競争を超え

神のもとで一つとなって前へ進んで行くことを

互いに誓いましょう


私はこの平和の祈りを

全能の神であるあなたに捧げます

私たちが自らの内にいるあなたに気付き

いつの日か一つになった誇りを持って

あなたの前に姿を見せることができますように

私はこの平和の祈りを

すべての地球の仲間たちとともに

地球の永遠の平和のために捧げます

一指 李承憲（イルチ イスンホン）

一指 李承憲 「平和の祈り」 www.ILCHI.JP

「平和の祈り」
この詩は、2000年8月に開催された宗教及び精神指導者による国連ミレニアム世界平和会議において、一指　李承憲氏が創作し朗読されたものです。
この詩は、表面的な違いに惑わされず、世界のすべての人々が本来ひとつであることに気づくことによってのみ、世界の平和を実現できるという信念から生まれました。真実の平和を祈り、誰もが住みたい世界、共に暮らしたい人々を創造するように伝えています。そして、その解決の鍵は、私たちの脳の中にあります。
小さな歩みが世界を変える。このことを信じて、再び「平和の祈り」によって世界平和への道が開けることを切に願います。




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始めまして（*^_^*）こんにちは♪

三宮スタジオは、JR三宮駅東口から徒歩5分。
高架の北側を東にすすみ、ファミリーマートを北に。
１つ目の信号を越えると右手に木村歯科！！
歯医者さんの２階です☆☆☆

ダイエットしたい方♪
肩こりや冷え性を改善したい方♪
ストレス解消したい方♪
運動不足の方、体が硬い方、老若男女問わず誰でも簡単に出来る
ヨガです(*^^)v☆☆☆　
是非一度遊びに来てくださ～い＼(^o^)／♪



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