みなさん、こんにちは
ブレインヨガ三宮スタジオです。
この時期は、腸に負担がかかるので、腸のお話です。
まず、腸をチェックしてみましょう。
みぞおちからおへその周りをぐるぐると触ってみて下さい。
硬くなっている部分はありませんか？
疲れやストレスの影響で腸が硬くなってしまいます。
体からの信号はきちんとキャッチして、受け入れましょう。
簡単にできる腸運動をお伝えします。
便秘解消や手足の冷えを改善します。
電車やバスの移動中でも座っていても立ってもできますので、まずはトライ
1. 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
2. お腹が背中にあたる感じでへこませます。
3. 呼吸は楽に自然にします。
4. 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。 
ポイント
呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。
効果
腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
記事引用：http://www.brain-training.jp/
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イルチブレインヨガは、最新の脳科学と東洋の伝統的健康法が融合したホリスティックエクササイズです＾＾
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