こんにちは。イルチブレインヨガ青葉台スタジオ スタッフのCです
小雨の降り続くはっきりしない天気が続きます。気温も下がって、あの酷暑が遠い昔の話のようです
気温が下がるととたんに手足が冷え始める冷え性はつらいですね。
そんな時は・・・
①首の後ろ、手首、ひざ、足首など関節をホットパックなどで温めることをお勧めします。
②また、体操で関節をほぐすのも効果的です。固まっているなぁと感じる関節をゆっくりと回して、引っかかりを感じながら、呼吸も意識しながらほぐしましょう。
特に足がつる方は、股関節回しや足首をぐるぐるとほぐして、ついでに足裏ももみほぐします。
自分の体を丁寧に味わうように、いたわるように扱ってみましょう。
関節がほぐれると、体全体の気の流れがよくなります。血流もよくなります。
③食べ物にも気を付けてみましょう。冷房が効いた部屋では温かい飲み物、常温水を飲む。発酵食品はいろいろな意味で体に良いのは知られていますが、冷え性にも効果的だそうです。
低体温の方が多い今日この頃、体温を1℃上げて、自然治癒力を発揮させましょう。
ぜひスタジオで一緒に体質改善しませんか？
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