今日の散歩は

今日も天気⛅が良く暑くなって来たので、音楽聞きながら散歩に行って来ました(^^)

ただ散歩するのでは運動にならないので、早足でテンポ良く歩いて来ました！

途中であっ‼って思い、腹式呼吸しながら歩いたら、結構疲れて汗をかきました(^-^)v

明日もこんな感じで歩こうかな❔

体脂肪率(^-^)v

簡易体脂肪計にて現在の体脂肪を測定しました！

俺は身長180cm 体重61kですのでBMI値は、61÷(1.8x1.8)=19.1%が正常値になるのですが、簡易体脂肪計だと、15.7%になります(^^)

ちょっと痩せ過ぎ❔って思うかもしれないけど、仕事してる時は体重が58kくらいで、体脂肪も13%台でしたので、まだ落とせるかな❔

プレドニンを服用すると脂肪肝になるので、動物性脂肪は取らないようにしています！

専ら魚メインです(^^)

調理に於いても、油は殆ど使わず使うとしても、オリーブオイルを少しだけって感じにしてたら、体重は落ちるし腹回りがスッキリして来て、調子がとても良い(^^)

昨夜の晩御飯は、厚揚げと黒はんぺんを焼き、生姜醤油で食べたのですが油は使っていません！

流石に子供たちまで、この様な食事をさせる訳にはいかないので、子供たちは妻オリジナルハンバーグでした(^^)

脂肪肝って言われてからは和食メインでしてので、何か体が楽で嫌な感じが無いので、これは良いって感じです！

最近では妻も同じメニューにしてるので、最近体の調子が良いって言ってました(^^)

日本人は和食だね！