SUUNTO(スント) Running Pack

Amazonにて、SUUNTO(スント) Running Pack を購入した。






さっそく、心拍計を付け走った。
MAX 173、Avg 159
さすがに、165を超えると苦しい。
心拍計を見ながら、165を超えるとペースを落とし
170を超えると徒歩に。最後は平坦でも165を超えていた。
FootPOD（距離や速度を計測）は正確な距離を走っての設定が
必要なので、休日に県民健康福祉村で使って見ることにする。

8月22日5:40  4.5キロ  33分
8月28日5:40  5.5キロ  35分　距離更新

頭デッカチ

ドンキホーテにて

ジョギング

初めて１ヶ月足らずだが、ジョギングにハマリつつある。
ジョギングのためなら、早起きは苦にならない。
当初の目標は、半年で6～7キロを35分～40分、１年で10キロを1時間。
・走りたいときに走る。
・週2日以上は走らない。
・無理をしない。

そろそろシューズと時計が欲しくなってきた。

　シューズは、初心者用のニーバランスのM771

　時計は、SUUNTO(スント) t3c

8月5日5:30  4.2キロ  27分
8月12日6:00  3.0キロ  20分
8月19日5:35  4.7キロ  32分

Okinawa

8日から16日まで沖縄に行ってきた。
5日間、海で過ごし、家族全員真っ黒。
　　
　
　

休日のおつまみ

セロリのサラダ(ごま油・マヨネーズ・ラー油・鰹節)


キュウリとなすの漬け物(塩もみ後、鷹の爪と浅漬けの素)


ローストビーフ
　塩とコショウを擦り込み、フライパンに少々のオリーブオイルで
　肉の四方を焼き、火を止め蓋をして５分。肉をひっくり返し30秒程度火にかけ
　火を止め蓋をして５分。好きな柔らかさまで繰り返す。
　肉汁はソースになるので、こまめに取り分ける。
ソース
　肉汁に赤ワイン・スライスニンニク・醤油をフライパンに入れ1分ほど煮る。
　(ピリ辛が好きな方は、鷹の爪を入れると美味しいよ)

ジョギング
　7月29日6:10　3.2キロ　20分
　8月 1日5:45　4.7キロ　30分
　8月 2日6:30　3.4キロ　20分　徒歩10分