ほぐそう

首の凝りをほぐしましょう。

まず楽に座って大きく深呼吸。
ゆっくり頭を右回り２回、左回り２回まわします。

息を吸いながら背筋を伸ばして、
吐く息でゆっくり頭を右側に倒していきます。
＊右の耳を右肩に乗せる様に。
＊左肩をおとします。

右手をそっと頭にのせます。
＊左首筋の刺激が強まります。

左首筋がのびているのを感じながらしばらく保ちます。

まず腕をおろして、
ゆっくり息を吸いながら頭を戻してきます。
＊首筋に強い刺激がありますので丁寧に丁寧にもどってくることが大事です。

頭が戻ったら息を吐きます。

同じことを反対側も行います。


首の血行をうながし、凝りをほぐします。