フサフサのフッサフサ♪

最近、頭皮の調子が良く、髪の毛も増えていってます。髪をかき分けて頭皮を見るのですが、いい感じに白くて黒髪の密度も十分。ハゲ認定されるレベルでは全くないと言えるでしょう。

この変化は今年になってから感じたのですが、今年になってから始めた『髪に良いこと』が複数あるため、どれがこの好調のきっかけになっているのかわかりません。以下、今年になってから始めたこと。

１・サクセス薬用育毛トニック
ちょっと前の日記にも書きましたが、１０年ぶりくらいにこれを利用しています。基本１日１回で、風呂に入る５時間ほど前にプシュッとしてます。朝起きた直後は頭皮の色から血行が良いと推測できるのですが、生活の中で徐々に水分が下半身に集まるものなので、ある程度頭皮に変化が起きたら（だいたい昼頃）つけます。風呂との間隔をあけるのは、保湿と血行を一定に保つため。

２・食事制限
今年から１日１食 or 1.5食と決めていて、砂糖や油を使ったお菓子を一切断っています。正直サクセスよりも、こちらの方が理由として大きいかも。というのも、糖質や油が血液をドロドロにし流れを悪くするので、それらを制限することで頭皮の血行状態が改善したって可能性は大いにあると思っています。

３・セサミンＥＸ
サントリーのサプリ、初回1000円につられて買ってみました。ゴマの希少成分でアンチエイジングに効果があるとか。普通に買うと4000円近くするし、効果は疑わしいので続けません。

４・温かい そば茶
朝起きた時にそば茶を65度に温めて飲みます。10時頃にはカフェインが多少入った温かいマテ茶をのみ、体に十分な水分を入れています。温かい飲み物はそれだけで血管拡張作用があるとか。ちなみに、そば茶に含まれるルチンも健康に良く、血管拡張作用があると言われています。味はまずいですが、午後にはゴボウ茶も飲みますね。ただ、これに関しては前からやっていたことだし、関係ないかも。

以上の４つが理由として考えられますが、サクセスと食事制限の相乗効果な気がします。睡眠不足を避け、早寝早起きを心掛けているのも影響しているかも知れませんね。目標は１１時就寝、６時起床です（最近は多忙で２５時までずれ込んでしまいますが・・・）。

老いない食事スケジュール

１８歳までは１日３食しっかり食べる。２０歳までに朝の量を半分にする努力をし、３０歳からは１日２食。４０歳からは１日１食半。逆に６０歳からは食事をしっかり摂るようにする。これが老いを遅らせる正しい食事量の変化だと思う。