最近、毛量が衰えてきているので、４月だし また気合を入れて育毛したいと思っています。基本は１日２回のサクセス育毛トニックと、１日１．５食の食事制限です。起床後３時間は、温めたそば茶など水分のみ（だいたい１０時頃まで）。糖分と脂分の摂取を少なめにして、トマトや白菜サラダ等を毎日食べる。お菓子の購入は完全にあきらめ、小腹がすいたらアーモンドとかこんにゃく麺、もしくは豆腐。最近食欲あるのでちょっと辛いですが、しばらくすれば体が受け入れるでしょう。丼丸でお寿司弁当を食べることが多いのですが、夕食時は自炊も再開したいですね。食後は軽く体を動かして、早寝早起きも徹底させよう！！
最近、また毛量が減った気がします。寝不足だからでしょうか。３時とか４時に寝ることが多いのです。なるべく早寝早起きを心がけて、健やかに過ごしたいですね。糖分を避け、寝る前のサクセス薬用育毛トニックも、忘れてしまいがちだけど、しっかり続けていきたい。
18日に縮毛矯正をやって、今髪の毛ぺったんこです。何度やっても、最初は髪の少なさに衝撃を受けますね。縮毛矯正から一週間後の25日までは、完全引きこもり生活の予定。はやく前のふわっとボリュームのあるヘアーが戻ってほしいです。
縮毛矯正からまる３か月たちましたが、もうかなり取れてきてて、天パーが復活しつつあります。「梅雨を乗りきればいい」くらい間隔だったので、そんなに困ってませんが。頭髪はそこそこ豊かで、はげる気配はありませんが、この季節は直射日光が恐いですね。外出時は日焼け止めだけでなく、帽子やマスクも使って紫外線カットしてます。私ももうすぐ４１歳。とにかく若さを保ちたくて、老化を加速させる『紫外線』と『糖分』は避けてます。
５月７日に縮毛矯正をしました。ちょっとタイミングが遅れてしまいましたね。来年は、ちゃんとＧＷの頭に真っすぐにしたいです。しかし、いつも思うのですが、髪のボリュームの少なさが半端じゃないですね。１週間は人に会いたくない。
今年の２月頃、髪が増えてると感じていたので、当時の日記を見返して①サクセス、②糖質制限、③セサミン、④温かいお茶、この４つは毎日行っていきたいです。サクセスチャンプーをたまに使ってて、シャンプー後すぐトニックを付けてしまうので、その場合は寝る前にもプシュッとやりたいですね。あと、運動もそこそこしなきゃ。朝の体操も。
今年の２月頃、髪が増えてると感じていたので、当時の日記を見返して①サクセス、②糖質制限、③セサミン、④温かいお茶、この４つは毎日行っていきたいです。サクセスチャンプーをたまに使ってて、シャンプー後すぐトニックを付けてしまうので、その場合は寝る前にもプシュッとやりたいですね。あと、運動もそこそこしなきゃ。朝の体操も。
２月から４月にかけて、ドフサだった髪がかなりスカってきた気がしています。サクセス薬用育毛トニック、効果は最初だけだったのでしょうか。４月は新しい出会いの季節。髪の毛にも自信を持っていきたいので、t-フラバンと糖質制限、それに軽い運動を徹底していきたいと思います。
髪の毛とは関係ないのですが、セサミンＥＸが切れて半月ほどたち、なんだか体が重くなった気がしています。特に朝、セサミンを飲んでいた頃はシャキッと気持ちよく目が覚め、ストレッチなんかやってたので、やっぱり効果あったのか？って感じです。かどやのセサミン270粒を近々買う予定。この量だと４か月半はもちますね。
２日ほど前から、ノコギリヤシのサプリを飲み始めました。セサミンＥＸが切れたので。両方とも全く期待はしていませんが、これで頭髪が減ったり頭皮が赤くなったらセサミンに戻るでしょうね。ただ、サントリーのは高いので、かどやのごまセサミン270粒入り(\5145)に切り替えるでしょう。
最近、頭皮の調子が良く、髪の毛も増えていってます。髪をかき分けて頭皮を見るのですが、いい感じに白くて黒髪の密度も十分。ハゲ認定されるレベルでは全くないと言えるでしょう。
この変化は今年になってから感じたのですが、今年になってから始めた『髪に良いこと』が複数あるため、どれがこの好調のきっかけになっているのかわかりません。以下、今年になってから始めたこと。
１・サクセス薬用育毛トニック
ちょっと前の日記にも書きましたが、１０年ぶりくらいにこれを利用しています。基本１日１回で、風呂に入る５時間ほど前にプシュッとしてます。朝起きた直後は頭皮の色から血行が良いと推測できるのですが、生活の中で徐々に水分が下半身に集まるものなので、ある程度頭皮に変化が起きたら（だいたい昼頃）つけます。風呂との間隔をあけるのは、保湿と血行を一定に保つため。
２・食事制限
今年から１日１食 or 1.5食と決めていて、砂糖や油を使ったお菓子を一切断っています。正直サクセスよりも、こちらの方が理由として大きいかも。というのも、糖質や油が血液をドロドロにし流れを悪くするので、それらを制限することで頭皮の血行状態が改善したって可能性は大いにあると思っています。
３・セサミンＥＸ
サントリーのサプリ、初回1000円につられて買ってみました。ゴマの希少成分でアンチエイジングに効果があるとか。普通に買うと4000円近くするし、効果は疑わしいので続けません。
４・温かい そば茶
朝起きた時にそば茶を65度に温めて飲みます。10時頃にはカフェインが多少入った温かいマテ茶をのみ、体に十分な水分を入れています。温かい飲み物はそれだけで血管拡張作用があるとか。ちなみに、そば茶に含まれるルチンも健康に良く、血管拡張作用があると言われています。味はまずいですが、午後にはゴボウ茶も飲みますね。ただ、これに関しては前からやっていたことだし、関係ないかも。
以上の４つが理由として考えられますが、サクセスと食事制限の相乗効果な気がします。睡眠不足を避け、早寝早起きを心掛けているのも影響しているかも知れませんね。目標は１１時就寝、６時起床です（最近は多忙で２５時までずれ込んでしまいますが・・・）。
この変化は今年になってから感じたのですが、今年になってから始めた『髪に良いこと』が複数あるため、どれがこの好調のきっかけになっているのかわかりません。以下、今年になってから始めたこと。
１・サクセス薬用育毛トニック
ちょっと前の日記にも書きましたが、１０年ぶりくらいにこれを利用しています。基本１日１回で、風呂に入る５時間ほど前にプシュッとしてます。朝起きた直後は頭皮の色から血行が良いと推測できるのですが、生活の中で徐々に水分が下半身に集まるものなので、ある程度頭皮に変化が起きたら（だいたい昼頃）つけます。風呂との間隔をあけるのは、保湿と血行を一定に保つため。
２・食事制限
今年から１日１食 or 1.5食と決めていて、砂糖や油を使ったお菓子を一切断っています。正直サクセスよりも、こちらの方が理由として大きいかも。というのも、糖質や油が血液をドロドロにし流れを悪くするので、それらを制限することで頭皮の血行状態が改善したって可能性は大いにあると思っています。
３・セサミンＥＸ
サントリーのサプリ、初回1000円につられて買ってみました。ゴマの希少成分でアンチエイジングに効果があるとか。普通に買うと4000円近くするし、効果は疑わしいので続けません。
４・温かい そば茶
朝起きた時にそば茶を65度に温めて飲みます。10時頃にはカフェインが多少入った温かいマテ茶をのみ、体に十分な水分を入れています。温かい飲み物はそれだけで血管拡張作用があるとか。ちなみに、そば茶に含まれるルチンも健康に良く、血管拡張作用があると言われています。味はまずいですが、午後にはゴボウ茶も飲みますね。ただ、これに関しては前からやっていたことだし、関係ないかも。
以上の４つが理由として考えられますが、サクセスと食事制限の相乗効果な気がします。睡眠不足を避け、早寝早起きを心掛けているのも影響しているかも知れませんね。目標は１１時就寝、６時起床です（最近は多忙で２５時までずれ込んでしまいますが・・・）。
１８歳までは１日３食しっかり食べる。２０歳までに朝の量を半分にする努力をし、３０歳からは１日２食。４０歳からは１日１食半。逆に６０歳からは食事をしっかり摂るようにする。これが老いを遅らせる正しい食事量の変化だと思う。
１０年ぶりくらいでしょうか。サクセス薬用育毛トニックを使い始めました。何度か成分をアップデートしているようで、t-フラバノンによる育毛効果とニコチン酸アミド（ビタミンB3、別名ナイアシン）の血行促進効果に期待しています。このナイアシンは、現在飲んでいるサプリにも１粒に11mg含まれていますが、男性の場合、１日の推奨摂取量は15mg程度で、上限は350mgだそうです。ナイアシンは海外製サプリで500mg、250mg、100mgと色々あるようですが、割高ですが100mgのもので十分な気がします。うつや統合失調症など、心の病がこのナイアシンの欠損状態であるケースもあるようで、気分が楽になる効果もあるとか。まぁ、私が得たいのは血管拡張効果のみなんですけどね。
サクセスは午前中に、髪の毛を整えるのにも使おうと思っていて、頭皮の血行を促すと同時に頭皮に潤いを与えたいですね。午後にお風呂に入ることが多いので、それ以降はシャンプー後の爽やか状態を維持でしょう。
サクセスは午前中に、髪の毛を整えるのにも使おうと思っていて、頭皮の血行を促すと同時に頭皮に潤いを与えたいですね。午後にお風呂に入ることが多いので、それ以降はシャンプー後の爽やか状態を維持でしょう。
海外にRevita Hairというシャンプーがあるのですが、今日使ってみました。感想としては、ヘアリプロの保湿＆コシ＋コラージュフルフルの殺菌成分といった感じでしょうか。洗い上がりは油が飛ぶ感じでサッパリ、ただし保湿がしっかりしていて全体的に落ち着いたしっとり感で、さらに甘い香りも悪くないです。ちょっと値段はしますが、ヘアリプロよりは安いかな。今まで使用したシャンプーの中で一番良さそうな質感になったので、複数持っているシャンプーをこれに一本化したいと思います。http://www.idrugstore.jp/product/45555
縮毛矯正して、前髪がかなり寂しくなっていることに気が付きました。そういえば、ここのところ頭皮にかゆみを感じることが多く、抜け毛もかなり多かったのです。下手すると脂漏性皮膚炎みたいな、特殊なカビが繁殖していることも考えられるので、明日にもコラージュフルフルシャンプー買ってこようと思う。集中的に殺菌したいですね。
毎年ＧＷの期間は、来るべき梅雨に備え縮毛矯正です。今年はホットペッパービューティーを使ってサクッと隣町のサロンへ。新規のクーポン使用し、シャンプー代込で9500円ほどでした。去年行ったところが13000円くらいだった気がするから、安いほう。時間は２時間もかからない感じで、かなりあっという間ですね。来年は、もう少し安いとこ探してみようかな。
ヘアリプロを再度通販で購入、９月から週に１、２回ほど使うことになるでしょう。いつもはケチってシャンプーだけなのですが、今回はコンディショナーも同時購入しました。5000円以上で送料無料なので、ふんぱつして。２つで7776円もかかります。ただ、１年ももつシャンプーだし、最近切実に抜け毛が多いので、いいかなって。あと数年が正念場なのです。