夜勤の時のごはん

私は夜勤のある仕事をしています

夜勤の日はいつも寝たいだけ寝て、朝昼兼用のご飯を食べています。
そして仕事の関係上、夕飯を食べるのは20:30以降になる事が多く、毎日の食生活より更に乱れています…

でも仕方がないので上手に太らずいられるように色々と工夫していきたいと思います❗

☀️11:00起床、睡眠７時間、まだ寝れる～

[朝昼兼用ごはん]12:30
カニカマもずく酢
モズクワカメスープ
ピクルス
揚げネギチーズ焼き
青のり納豆卵焼き
サバ缶トマトマヨネーズ焼き
コーヒー


[間食]14:00
クランベリー＆ザクロジュース100ml
ヨーグルトきなこ+バナナ酢
ミルクティー

[夜ご飯]21:00
手作りお弁当
・もやし揚げ炒め(昨日の残りもの)
・塩麹サバ(昨日の残りもの)
・ゴマかにかま卵焼き
・糖質ゼロチキン
・お茶


💤2:30～3:30仮眠

[夜間食]3:45
おからパウンド
コーヒー

いままでの夜勤の時には、夕飯は何かテキトーに持っていった物を食べていた

そして当然足りないのでお菓子やバナナだとか、とりあえず食べるものは何か無いか？と探してなにか食べていた(職場には頂き物のお菓子などが結構あるのです)

その時用にナッツとグミは常備しているが、一度糖質の多い物を食べると続けて食べたくなってしまい何かをもっと食べてしまう肥えるループにはまってしまう💧

そんなことを今まで通りにやっていては、せっかくの糖質制限が台無し❗❗
なので、今日から夜勤の時にはちゃんとお弁当を持っていくことにした、そして間食用に『おからパウンド』も当然もってきた✨
これがあるおかげでお菓子を我慢出来るようになった気がする❗
切らさないように作り続けよう⤴️

今回の夜勤での食べ方は上手に出来たと思う😆
貰ったお菓子も食べないで持ち帰った。家で糖質をしっかり調べて小分けにしてから食べればいいんだわ🎵

まだまだ先は長いです
頑張るよーーー！！！

昨日より－0.5kg
8/20よりー1.6㎏