私の健康法（骨と血液）

　　私の健康法（骨と血液）

　私達の血液は大切な一部、骨の内部骨髄（造血幹細胞）

　で作られます

　そこで、年を取っても血液を造くてもらためには

　骨と周りの筋肉を丈夫にしなければなりません

　そのためには、

　運動、食事（カルシュウムを含む食品）

　ビタミンD（日光に数分当たる）

　閉経後の人はホルモン（イソフラボンに近い大豆製品）

　を取ること

　（注意点）
　
　特にお年寄りの方は

　骨粗鬆症、転倒による骨折（寝たきり）

　しないように気をつけましよう