七号食で体リセット♪12日目♪回復食2日目♪

六号食の二日目です♪
辛いとか、何が食べたい！！！とか、イライラするとか、空腹に耐えられない…と、言うことがない12日間です。
レストランで仕事をしている時は、目の前を美味しそうなステーキやパスタが通ると、食べたいな～♪
と、思う程度です。
今、私が口に出来るものは、玄米とお味噌汁♪
それが嬉しい♪
とだけ、思っているから、イライラしないのかな。

以前なら、
｢なんで、玄米とお味噌汁しかたべられないんだ！！｣
｢ステーキ食べたい！パスタが食べたい！お酒のみたい！美味しいもの食べたい！｣
なんで、食べられないのよ！
ばかり思ってたと、思います。

今は、考え方の違いで、

｢今、食べられる物があって、ありがたい♪幸せ♪｣

と、食べ物依存より、自分の体が変わっていくのが、楽しくて♪
それから、玄米をどうやって食べようか？を考えるのが楽しいのです♪


体重
前日比：+0.45kg
開始比：-4.15kg

体脂肪
前日比：-1.4%
開始比：-1.5%

体脂肪が一気に減ったのは、もしかしたら、シャワーの後に計ったからかもしれません。
いつもは、シャワーの前ですがらね。

運動
体操20分
自分マッサージ20分

食事
お昼:小さいお握りひとつ
夜：玄米お茶碗一杯半、お味噌汁、たくあん

たくあんと、玄米ご飯を一緒に食べるのが、ものすごく美味しかった♪

七号食♪手作り玄米甘酒♪三回目♪

今回の七号食で、手作り玄米甘酒を三回、作りました。
毎回美味しく出来上がりますが、
今回のレシピの味が一番好きかもしれません。

煎り玄米炊いたの400ｇ
米糀200ｇ
お湯700cc
発酵時間10時間

作り方は、玄米とお湯を６０℃に保ち、米糀を少しずつ混ぜて、
炊飯器の保温で発酵させます。
黒い粒は、煎り玄米の焦げです。
玄米だけより、少し香ばしい感じがします♪
こくと甘味がいい感じ♪

詳しくはコチラ↓↓↓

七号食♪玄米甘酒を作ったよ♪ | ◆◇◆絵美劇場◆◇◆ - teacup.ブログ“AutoPage” http://gold.ap.teacup.com/emigekijou/1631.html

七号食で体リセット♪11日目♪回復食1日目♪

七号食の玄米ご飯たげの10日間が終わり。

六号食1日目♪

玄米ご飯に、具なしのお味噌汁が付きます。ごま塩適量、梅干一日1個は今までどおり。

この回復食が体に大切なんです！
せっかく、胃腸を綺麗にして、休ませても、休ませ終わったからと言って、いきなり色んな物を食べたら、胃腸をビックリさせてしまいます！
ユックリ、普通の食事に戻してゆきます。

体重
前日比：-0.4kg
開始比：-4.6kg

体脂肪
前日比：+-0
開始比：-0.1%

運動
体操20分

食事
ブランチ:玄米ご飯、お味噌汁
お昼過ぎ:小さいおにぎりひとつ
おやつ：小さいおにぎりひとつ
夜：お味噌汁、玄米甘酒アイス♪

お味噌汁が、とても美味しかった。
昆布だしですが、まろやかで甘味を感じました。
食事の大切さを本当に有りがたく感じました。感謝♪

七号食で体リセット♪10日目♪

七号食♪10日目です♪
今日で、七号食はお仕舞い。
明日から、具なしお味噌汁がついて、回復食の六号食になりますよ♪

体重
前日比：-0.45kg
開始比：-4.2kg

体脂肪
前日比：-0.4%
開始比：-0.1%

ちゃんと、ウォーキングして有酸素運動をしたら体脂肪が減ります♪
結果がわかるので、やりがいがありますね♪

運動
ウォーキング40分、体操30分、自分マッサージ20分

食事
お昼:玄米おにぎりふたつ、
夜：玄米お茶碗一杯半、ペリエ

七号食の10日目♪
やりきりました！
10日間が終わったので、ペリエをシャンパン風にしてみました♪

七号食で体リセット♪9日目♪

七号食♪9日目です♪
よい睡眠を取ると、本当、朝がスッキリ♪
昨日より1.5度くらい涼しかったので、本当に良く眠れました♪
私は、クーラーをかけずに、自然の風を部屋に通して過ごしています♪
住んでる所が、自然が多いですからね♪

体重
前日比：-0.25kg
開始比：-3.75kg

体脂肪
前日比：-0.7%
開始比：+0.3%

体重は確実に減っています。ありがたい♪しかし、どれだけ要らないものが、私の体に入っていたのだろう!?

体脂肪は、昨日、ちゃんとウォーキングした成果とよい睡眠のお陰かな♪

運動
ウォーキング140分、体操40分

食事
お昼:玄米お茶碗一杯
おやつ：小さいお握りひとつ
夜：玄米お茶碗一杯

今日は、玄米に雑穀を混ぜてみました♪