今日のたんぱく質

ジムに行ってトレーニングをしてきました。
せっかく行ったなら、傷ついた筋肉にたんぱく質を補給してあげなくては！

本日のたんぱく質メインメニューは
‘きのこ納豆’
作り方はいたって簡単。下記の材料を混ぜるだけ　
納豆、しめじ、なめこ、えのき、シーチキン。
たんぱく質含有量は、約20ｇ

本日の、筋トレメニューは、
ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、スクワット、
チンニング、ラットプル、ベントオーバーロウ、ショルダープレス
アームカール、レッグカール等