レジリエンスを高める

ずっと探していた言葉に出会いました。

今まで何と伝えたらいいのかとずっと思っていましたが、やっぱりありました！

レジリエンス✨

心理学の用語です。

自分が大変な状況を自発的治癒にする力を指し、精神的回復力、抵抗力、復元力、耐久力などと訳されます。

知らず知らずに自然とやっていたことは、論理的に提唱されていました。

アメリカ心理学会は、以下の

「レジリエンスを築く10の方法」

を提唱している。

1.親戚や友人らと良好な関係を維持する。

2.危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。

3.変えられない状況を受容する。

4.現実的な目標を立て、それに向かって進む。

5.不利な状況であっても、決断し行動する。

6.損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。

7.自信を深める。

8.長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。

9.希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。

10.心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。

なるほどー✨

だから自分の受け取り方次第なんですね！

自己治癒力を、高めることは

自分を大切にすることに繋がります。

ぜひ高めていきましょう！