今日はトレーニングのお話。
上の写真のような
腹筋：アブドミナルクランチ（仰向けからの上体起こし）から
Sixpadに変更してトレーニング代わりに使い初めてから
3年半が経過しました。
「効果はどうなの？」という記事を
たまに目にしたりするのですが、
ボクの場合は「ながらトレーニング」には
ちょうど良いという感想をもっています。
朝起きてお腹にSixpadを装着して
スイッチオン！（すっかり日課に ＾＾；）
朝の準備をしながらトレーニングも
進んでいく感じです。
これを使い始めたからそうなったのか、
もともとそんな感じだったのか・・・
ぼくの場合は23分のトレーニング終了後には
だいたい朝の準備も終了します（＾＾）
気になる効果。
まずは体脂肪率の話。
冒頭の写真のようないわゆる腹筋を
１度もすることはなくなりましたが
3年半前と体幹部の体脂肪率は変わりません。
ただ、体質的な問題もあるのか
3年半前の体脂肪率もとても低かった（成人の下限値の半分）ので
それを「ながらトレーニング」で持続できているのは
この機器の良さなのかもしれません。
筋肉量の話。
体組成計で測る限りでは
体幹部の筋肉量は使い始めた当初に少しあがり
あとはそのままキープというところです。
ただ、3年半前までは1日100〜200回程度の
腹筋（上の写真のような運動）をしていたので
それが「ながらトレーニング」でキープできているのは
良いことなのかなと感じています。
トレーニングレベルは
20段階中の20でこれ以上あげられないので
これがEMS機器（電気で筋肉を刺激する機器）の
能力とみて良いのかなと考えています。
結果、効果としては
「ある程度は期待できるが
使い続けることでムキムキになったりするほどではない」という
ことになるかと思います。（あくまでボクの場合）
ボクは腹筋についてはコレしか
使っていないので筋肉量が増えないだけで、
「しっかりトレーニングをした上で、EMS機器を補助的に使う」という
方法であれば、別の効果が期待できるかもしれません。
「ながらトレーニング」としては
良い効果だと思うので
これからも使い続けていこうと思います。
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