あなたの寝姿は、枕と「マッチ」していますか?

人間の睡眠は人生全体の3分の1近くを占め、枕も人生史の3分の1近くを伴います。そのため、睡眠時の枕選びは私たちの安静状態に大きな影響を与え、首や肩、腰のトラブルの單肩包根本的な原因となっていることが多いのです。

枕の使用は必須

まず、枕の役割を確認する必要があります。 人間の頸椎は、生理的プロネーションと呼ばれるカーブを描いています。 いずれにせよ、睡眠中も含めてこの自然な生理的カーブを維持することが、体にとって最も快適なことなのです。 枕頭枕の役割は、睡眠中の人体の生理的湾曲を正常に保ち、首の筋肉、靭帯、脊椎、および様々な組織を、リラックスした状態にできるようにすることである。

高すぎる枕はよくない

昔から「枕が高ければ安心」と言いますが、実は枕は高すぎてもいけない、拳が高ければいいのです。 高すぎる枕は、首の筋肉を長時間にわたって酷使することになり、不快な症状を引き起こします。 仰向けに寝ると、枕のくぼみ部分が首のカーブを支えるのにちょうどいいのです。

仰向けで寝るのが好きな数少ないnepia whito 中国人留学生にとっては、薄い枕の選択にはさらに気を配る必要があります。 枕として使用する必要はなく、腹部にパッドを入れることで、うつぶせ寝の際に内臓への圧迫を和らげることもできます。

さらに、枕の位置も重要です。 枕といいながら、実は首に近いところに置いている。

寝姿勢によって、枕の素材が異なる

枕の何が悪いのかもわからず、枕選びにあまり力を入れない人も多いようです。 枕は硬すぎたり柔らかすぎたり、高すぎたり短すぎたり、中には綿や衣類、スポンジを詰めたものもあり、またバネ性の枕も多くあります。 もし、あなたが頭をとても不快な位置に長時間置いていたら、首や肩の筋肉がどれほど緊張しているか想像してみてください。

一般的に、枕は柔らかすぎず、硬すぎず、適度なものが良いと言われています。 硬すぎる枕は睡眠中の呼吸を悪くし、柔らかすぎる枕は頭や首に負担がかかりすぎて血流が悪くなります。

仰向けで寝るのが好きな人は、枕市場の中の素材が柔らかくて伸縮性があることが必要です。 枕としての多孔質ナノファイバーは、通気性と弾力性に優れているため、良い選択だと思います。

横向きで寝たい人は、枕を少し強めに押し下げ、首と体がまっすぐになるようにし、首の筋肉をリラックスさせる必要があります。そばがら枕はこの目的にぴったりで、冬は暖かく夏は涼しい素材でありながら、頭の動きに合わせて形が変わるので、使い心地も抜群です。

床に寝転がって寝るのが好きな人は、ふわふわで通気性がよく、内臓の圧迫を効果的に軽減してくれる羽毛枕を選ぶとよいでしょう。

頸椎に問題がある人は、メモリーピローを選ぶとよいでしょう。 メモリーピローは、頭をしっかりホールドし、枕のトラブルを防ぐとともに、圧迫感を軽減します。

枕のクリーニングはさらに必須

髪や顔からは皮脂が多く分泌され、ホコリや細菌が付着しやすく、人によっては寝ている間によだれが出てしまうこともあります。 だから、枕はとても汚れやすいのです。 枕カバーは定期的に洗濯し、枕は定期的に天日干しして殺菌するようにしましょう。

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