毎日暑いですね。まだまだ暑い日が続きそうです。
熱中症予防どうしてますか。
運動後の牛乳が熱中症対策になるそうですよ。
なんでも血液量が増えるそうなので、貧血の方にもおすすめです。
お茶やスポーツドリンクは、利尿作用もあるのですぐ尿で出てしまいますが、
牛乳に含まれるアルブミンが水分保持機能があるので、脱水症状が起きにくいです。
牛乳が苦手な方は、ヨーグルトでも同じ効果が期待できます。
だからといって、スポーツドリンクや経口補水液を否定してはいませんよ。
汗をかいたときや脱水したときには、迷わず飲んでくださいね。
そして、牛乳にはなんと安眠効果があるのです。
ほんの少しだけ誘眠効果のある必須アミノ酸トリプトファンが鎮痛や鎮静作用のある
神経伝達物質セロトニンになるからです。
お夕飯の時に飲んでも良いのですが、カルシウムの吸収は寝る前の方が良いようです。
しかも、メタボにもなりにくいらしいです！！
というわけで、牛乳、飲んでくださいね。
アレルギーのある方は、無理しないで。
実は私も冷たい牛乳はお腹壊すんです～～。
