冷え冷え

冷房の季節になりつつありますね。

室内を冷やそうと冷房をつけますが、足が冷えていけません。私は靴下が手放せません。素足でサンダルなんてなかなかチャレンジできずにいます。


冬も冷え改善の為に岩盤浴を続けましたが、夏も同様に代謝UPの為に続けてみようと思っています。（T）

温熱作用

以前岩盤浴を利用して3回目くらいからようやく汗をかけるようになったというお話をさせいただきましたが、「発汗健康法岩盤浴の秘密（ハート出版）」著者 五味常明 という本の中になるほどと思う内容があったので紹介させていただきます。

（略）

岩盤浴の温熱作用の仕方に理由があると思います。

第1段階は、温かい岩盤による直接の作用です。これは普通のお風呂や暖房機の温熱作用と同じです。（略）「熱伝導」の段階です。

第2段階は、岩盤に使われる鉱石から出る遠赤外線が、身体の深みに届いて、細胞に運動エネルギーを与える事です。（略）「自己発熱」の段階です。

第3段階は、体が温まったことで「代謝効率」が高まり、その結果さらに熱が発生して体温を高め、さらに代謝が高まり、さらに熱が発生するという「自己熱のスパイラル」に至る段階です。

なるほど・・・と思いました。1回目で汗がでなかった、こんなものなの？と考えずに経験（回数）を重ねていくことが大事のようですね。

香を楽しむ

アロマオイルを使用された事はありますか？今日は、作用別でアロマオイルを紹介したいと思います。

発汗作用
カモミール、ジュニパー、ティートリー、バジル、ペパーミント、ローズマリー。

利尿作用
カモミール、サイプレス、シダーウッド、バーチ、フェンネル。

むくみ解消
ゼラニウム、ジュニパー、ローズマリー、サイプレス、パイン。


私も、カモミールはハーブティとして飲料することがあります。これなら体も温まるし、ホッとするし、いいと思いますよ。ハーブティでリラックスし、心を落ち着けるのです。アロマオイルであれば、ティッシュなどに1滴たらすだけでも利用できますから、持ち運びにも便利ですよ。

心も体もリラックス。

半身浴

38～39℃のぬるめのお湯をはりみぞおちくらいまで浸かります。これが半身浴で、いい汗をかけるようになります。

この時足首を上下に動かしたり、ふくらはぎを下から上にマッサージしたりするといいみたいですよ。

これからエアコンの中にいる時間が増えてくる方が多いと思います。そうすると汗腺が退化してきてしまいますから、どうぞそんな時は、岩盤浴を利用してみてください。