きのこでダイエットできるんです

チャットレディはちょっとお休み中です。

また最近自宅にいることが多くなりましたので、地味なダイエットの話を。

きのこ類が実は低カロリーだった

きのこ類が低カロリーだということは、あまり知られていません。とくにたくさん食べるものではないので、話題にもならないのでしょう。

きのこは種類にもよりますが、だいたい100gあたり20kcal前後です。

きのこには食物繊維も多く含まれており、お腹が膨らみ満腹感が得られるので、こんにゃくや寒天と同じように食べすぎ防止に効果的なのです。

なお、きのこの種類によってダイエット効果が多少ことなってきますので、ご紹介しますね。


キクラゲ
きのこの中でも食物繊維の含有量は一番。便秘の解消に脂肪の吸収抑制と大活躍。管理人は大嫌いな食べ物のひとつだったのですが、これを知って少しですが食べるようになりました。

コレステロールの上昇も抑えてくれますので、アルコール好きの方にはおすすめです。


舞茸
脂質の代謝を促すビタミンを多く含み、血行の促進、むくみや冷え性の解消にも効果があります。


しめじ
糖質と脂質の代謝を促すビタミンを豊富に含んでいます。最大の効果は、食前に食べると食欲を抑えてくれる働きがあります。