犬のチビタの散歩は久し振りに田圃の畦を歩きました
なぜかリードを引いても歩くのを嫌がることがあります。
膝の調子がよく、昼からスポーツジムに行きました。筋トレをひととうりやりランニングマシン嫌
この時間はウオークマシンかな
で11.0km/hで５分程走り、12.0km/hにスピードアップ、2000mから12.5km/hで走りましたが久し振りなので4000mでスピードダウンしてしまい、400mはインターバル、600mを12.5~13km/hで走りました。6000mを３０分で走れました。しかし膝が芳しくありません、アイシングを長い目にしました。
昨日はまだ休養が必要と言いながら走ってしまったのを反省してます、しかし走れたので考えてしまいます。
マラソントレーニングは休養してます、おかげで膝の状態がよくなってきました。マラソンシーズンまでには治し早くランニングを再開してシーズンには大会に出場できたらと思っています。休養も練習や？？と監督に言われてます。逸る気持を押さえてます。
アップダウンばかりを走っている監督もランニング途中に軽い肉離れを起したと言ってました。
通っている整形外科へ行くのに３km位ですので、車で行くのも面白くないので、膝にも優しいチャリンコで行こうと張り切って乗ったら、な・な・なんとパンクしてます(^_^;; 仕方なく車で行きました。
いつも放ったらかしですが毎年咲いてくれる、ユリが今年も咲きました
花の後は何もせずに置いてます、手をかけたらもっと大きく綺麗に咲くのでしょうね。
急に話は変わりますが・・・
今日は梅雨の中休みで曇ってますが雨は降りそうにないのでお墓の掃除に行きました。
この時季は一ヶ月くらい行かなかった雑草がいっぱいでした。
Before
写真では解りませんが細かい草がいっぱいです、見たらゾーッとしました
After
午前中２時間かけ１人で砂も２０kg袋を６袋足しBeforeーAfterしました、汗だくです。
流石に今日はコナミでトレーニングは休みます、疲れました
コリアタウンを歩きましたが、平日の雨ということもあり、ゆっくり歩けました、最近では土曜、日曜はかなり混んでいて韓流ブームはまだまだ衰退を知りません。
しかし昔の御幸通り（コリアタウン）を知ってる人は変貌しすぎて、寂しさもあるかもしれません。
この写真集で1960年代のコリアタウンがわかります、懐かしいですよ
会社で嫌なことがあった時は、気晴らしにいいです、キムチは有名な店がありますが、韓国のお菓子やインスタントラーメンなど食材がいっぱい売ってます。
見るだけでも楽しいところです。
帰りに裏道を歩いてたらネコがついてきました、ネコは日本猫でした
職場の仲間とよくソウルにグルメ旅行に行きますが、南大門や広蔵市場に売ってる物がコリアタウンには売ってます。
しかしこれはありません
茹で牛肉
ソウル、鍾路３街（チョンノサムガ）近くの、茹で牛肉です、細い通りで臭いもすごいですが、抜群に美味しいです。
犬の散歩コースの初瀬川の堤防に高さ２０m位の木ですが高木で５月に薄紫の花が咲きます。ネットや本で調べてますが木の名前が解りません
遠くから見ても高いので目立ちます
２０メートル位の高木です
咲き終わったあとの花でしょうか
