リバウンドの無いダイエット、私の場合

こんばんは、管理人のアイガーです
今日は、私自身のダイエットについて書いておきます。

私はプロテインシェイクのダイエットで、体重を１３キロ、体脂肪を１５％落としました　　現在もそのまま維持しています
開始したのは２００４年５月２５日です。その時の体重が71.2キロ、体脂肪が３０％でした。身長が165センチなので、BMIは26.2です。充分肥満ですね
途中は割愛しますが、７月１０日には体重58.0キロ、体脂肪15.5％になりました　BMIは21.3になっていました。

この間、朝と昼の食事をプロテインシェイクに置き換えて、水を３リットル飲み続けていました。夜は通常の食事をしていました　１日１５００キロカロリーを摂るようにしていました。
最初のうちはどうしてもお腹が空くので、おやつ代わりにプロテインシェイクを飲みました。　間食は摂らないように習慣づけました。　　今でも、ほとんど食べません。そういうものだと体が覚えたんです。
減量の目標は、７月１０日の時点でクリアーはしたのですが、１２月３０日まではプロテイン２食、普通食一回のペースを維持しました　６ヶ月間継続したことになりますね。　今でも、健康維持と栄養バランスのために、朝はプロテインシェイクを飲んでいます
では、痩せたのに後４ヶ月以上も続けたのか、理由を書きますね
大体、人の細胞は約３ヶ月で新しくなります。もちろん例外はあって、血液や神経細胞はもっと短期間ですし、逆に骨細胞はもっと長い期間がかかります

と言うことは、私のように１ヵ月半でダイエットの目的は達成したとしても、その時点で体を構成している細胞のほとんどは太っていた時の細胞のままなのです。もちろん、細胞１個１個の中から脂肪は減っていますが、脂肪を蓄えたことがある細胞そのものなのです。この細胞は、太っていた時の記憶を持った、言い換えればまた太る要素を持ったままの細胞なのです。
だから、３ヶ月は最低続けて、痩せてから出来た新しい細胞に体を切り替える必要があるのです。
この新しい細胞は、ダイエット中の１５００キロカロリーでも満腹であると認識することの出来る細胞になっているのです。
私はさらに３ヶ月続けて、すべての細胞を痩せてからのもの切り替えました。このことによって、リバウンドしにくい体になりました。

たとえば、今からだって、毎日３０００キロカロリー以上の食事を摂り続ければ、極端に消費カロリーが多ければ別ですが、太って肥満になるでしょうね。
でも、意識しなくても、私はそんなには食べませんよ。細胞が必要とする量がそんなに無いのですから。太るほど食べなくても、満腹感が得られるのです。
だから、２年間リバウンドしてません。

前にも少しずづ書いて来ましたが、３ヶ月、出来れば６ヶ月継続してプロテインシェイクを飲んでくださいというわけは、こういう事からなのです。
もし、私がダイエットの目標を達成したからと言って、７月の時点でプロテインを摂るのをやめていたらリバウンドしていたでしょうね

ダイエットは痩せる事が目的ではなくて、肥満と言う病気を治して健康な体になって、その状態を保持して充実した健康的な生活を得ることだと思っています。

私は理由があって１ヵ月半と言う短期間でダイエットしましたが、普通の人は３ヶ月かけて体重を落として、あと３ヶ月を順応期間に当てる方が無理が無いと思います。シェイクも１日一回で、サプリメントを組み合わせてカロリーを落とす方法をお薦めします　同じ６ヶ月続けるにしても、この方が無理が無くて、ストレスを溜めずに済みますよ

長くなってしまいましたが、これが私のダイエットの一部始終です。読んでいただきまして有難うございます。
何かひとつでも皆さんの参考になることがあれば幸いです。
疑問、質問などありましたら、コメントください　お待ちしています。有難うございました