今年初めてのKOZUE Method 楽しく動きました～ 次回は2月15日です

今年初めての

KOZUE　Method

楽しく動きました∠(*￣∇￣)／



あら？？
皆さま、黄色いボールを手にしてます

なんか書いてありますよーー



KOZUE Methodオリジナルのボールでありました（￣―￣）



年末年始を挟んで
1か月半ほど間があいてしまい、

また、前日腰を痛めてしまった方
また、初めてさんも何人かいらっしゃったので、

今回は、まずこのボールをお尻の真ん中、仙骨にあてて
ゆらゆらほぐすことから・・・

これは、腰が痛い方でも
ボールをへこましてあまり高さを出さないようにすると
無理なくできるんです

ゆらゆら
仙骨からお尻の上の方、腰、胃の後ろぐらい、
肩甲骨と、少しずつ上げていって
身体をほぐしていきます

胃の裏辺りにあてると、
身体がぐっと伸びるので
胃が痛いOL

これはストレスらしいけど（注：食べ過ぎではない）、
肩甲骨辺りをほぐしていくと、
左には自律神経が固まってたりするので
なんとなく身体もほぐれて、胃もすっきりしてきます

人間の身体って不思議

さて、このボールでは
表面しかほぐすことができないとのことで

お次は
テニスボールで
悶絶お尻マッサージです(ー_ー)!!

右のお尻の真ん中にボールを置いてくりくり
横にころがって、お尻の横をぐりぐり

これが、もう結構な痛みでして、、、

「痛くない人は場所が違いますからね（￣―￣）」
とKOZUE先生が廻っていくのだけど、
みんな、静かにしてますからね・・・

「皆さん、顔怖いですよー」
と言われるけど、
いや、あの、めっちゃ耐えてますから・・・

って、、、
悶絶ゆらゆらしてたら、
OLのテニスボールがころころ転がりまして、
KOZUE先生に
「はい、これ（￣―￣）」
とマッサージボールを渡されるっ(ー_ー)!!

マッサージボールの方が固いので、
体重乗せると、より奥の方までほぐすことができるらしい・・・

って、おっそろしい痛みですわー(ー_ー)!!

しかも、OL、なんでかまた
KOZUE先生のど真ん前のポジションだったので、
見本にされて、
膝の後ろにボールをあてて
膝をかかえると、
ものすごい痛さですわーーー
━━━((；゜Д゜))━━━!!

膝の後ろなんて
あまりもみほぐさないから
ものすごく固くなってるらしいですよ

皆さまもぜひお試しをー

さて、悶絶のマッサージを終えると、
なんだかお尻も脚も軽くなりまして、
ゆっくり動いていきます

今回は
かなりゆっくり
でも、徐々に腹筋とか入ってきて
腕立てもできたりするし、
最後の四つん這いも
体育座りから足を上げての腹筋も
できるようになる

「腹筋、思い出しましたかーー（￣―￣）」
KOZUE先生が笑う

えっと、
皆さん、思い出されたと思います・・・| 壁 |д・））

さて、今回は、
アケミ先生が先日誕生日だったので、

またまたみんなで囲んで
HAPPY　BIRTHDAY♪を歌う



みんなで先生をぎゅーっと∠(*￣∇￣)／

今回も楽しく盛り上がりました∠(*￣∇￣)／

さて、次回は、

2月15日（金）14:00～

KOZUE先生と
東京へまいりますよ∠(*￣∇￣)／

そして、その次は、

3月12日（火）14：00～

楽しく動きましょーー∠(*￣∇￣)／

ぜひご参加お待ちしています


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さて、、、
OLは、朝結構必死のぱっちで会社へ行ったのですわー(;・д・)

ころころ持って走ったので、
勘定奉行さまに、
ん？？中身空じゃね？？と
バレたかもしれん

そして、
ばたばたと仕事をやっつけて、
ばたばたと新幹線に飛び乗る

毎度ながらの、生き急ぎ過ぎ

京都を過ぎた辺りから
キョーレツにお腹がすいてきて
お弁当を食べようかな・・・と思ったら
窓側の方が席を立ったので
（OLは、3列シートの通路側が好きです）
帰ってきたら、食べようと思ってたら
なかなか帰って来ない

うーーーん

と目を閉じて待ってて

ふと気づいたら

窓側の方、戻ってはったーーー(ー_ー)!!

なんで？？
いつの間に？？

わたくし、日頃のお疲れのせいか
おそろしく深い眠りについてたようです←怖すぎる

気を取り直してお弁当食べて
元気回復して、
たたたーっと、スタジオのある日暮里へ向かったのでした

いやいや、
間に合ってよかったです(-_-;)

さてさて、

KOZUE　Method後の話はまたー∠(*￣∇￣)／