眠たいのです。

大人のラヂオ（Podcast）を聴いていたら紹介されていました。
「健康づくりのための睡眠指針」、いかにもお役所言葉ですが、内容はさすがに厚労省。
特に、睡眠１２箇条の解説は専門的な内容をわかりやすくまとめてあります。
睡眠にご興味のある方は一読されることをお勧めします。
（なお、大人のラヂオ（Podcast）のゲストの山内真さん（日大教授）は睡眠の研究がご専門で睡眠指針２０１４のまとめた方とのことです。）

さて、本題はここからです。
ポッドキャストを、つまりはInternet radioを布団の中で聴いたのは…今朝？…昼？…もしかして夕？…実はよく思い出せません。…が…過眠の合間であったことは確かです。お腹が減ると…起きて作って食べて、また寝たのです。。（リピートあり）
休日は、家にいるときは、自然に身を任せていますので…今日は、なぜか「たくさん寝たい」のでした。

しかし、どうしてこんなにも…身体が睡眠を要求しているのか…ちょっと不思議に思っていただけに、私には大変説得力のある内容でした。
山内先生は「『睡眠』は３つのことに影響を受ける」ことを、覚えておくと良いとのいうのです。

1.夜になると眠たくなる。（体内時計の仕組みで決められている。）
2.昼間、脳は複雑かつ高度な活動により疲れる。そして、日によって疲れた分だけ、脳を眠らせる。
3.危ない場面（災害）、興奮、緊張していると眠れない。（危険から身を守るため）

「そうなんだ！　脳は疲れた分だけ、眠いんだ。」…と納得してしまいました。。

必要な睡眠時間は…日によって、違うというのです。
今の私は、私の脳は…かなり疲れているのですね。思い当たる節があります。
そう理解しておきませう。

さて、あくびが出たので…また寝ます。　（＾Ｏ＾）

＜追記＞
いつもは、こんなではありませんよ。
普段（日曜、祝日以外）は、朝は５時半に起きて、夜は２３時くらいには寝ています。
こんなに眠いのは…そして眠れるのは初めてです。（記録更新）
１年前は、眠剤がないと不安でしたが、気功革命のおかげもあり、今では嘘のように眠れます。