なぜかわからないけど、、または理由がわかっていてモヤモヤすることがあります。
そんな時に、ホ・オポノポノのクリーニングの｢ハー(ha)｣の呼吸という呼吸法をするとなぜかモヤモヤが晴れていきます。
下に方法を載せますが、7秒間で、、、と書いてますが1､2､3､4､5､6､7と心の中でめっちゃ早く数えてもいいとわたしは、ヒューレン博士の講演会で教えてもらいましたので、その方法でやっています。
｢ハー(ha)｣呼吸法
①背筋を伸ばして椅子に腰掛けます。
②足をそろえて床につけます。
③ひざの上に両手を乗せ、それぞれの親指と人差し指と中指で輪を作り、両手をくっつけて両手の輪が離れないよう抗しせてからませます(他の指は楽な状態にします)。
心の中で１、２、３、４、５、６、７と数えながら鼻から息を吸い込みます。
⑤吸い込んだ後、7秒間、息を止めます。
⑥7秒間かけて鼻から息を吐きだします。
⑦そのあと再び7秒間、息を止めます。
・④～⑦を１ラウンドとして、この呼吸法を7ラウンド繰り返します。
雑念は全て消し、呼吸法だけに集中することが大切です。
わたしは、姿勢をまっすぐにすると疲れてくることもあるのですが、無理のない程度にこの呼吸法をしています。
なぜか、モヤモヤが晴れていくので、これを知ったことをありがたいなぁと思っています。