はじめまして！

今朝の体重　４８.６キロ　身長　１６５センチ　体脂肪　８.６％　ＢＭＩ１７

えー、初めての方ばかりかと思いますので、まずはワタクシのダイエット記録よりお話をさせていただきますと・・・

昨年の４月から始めたダイエット、スタート時の体重は６２キロでした。
そこから１年８ヶ月で１３キロの減量に成功させたのでございますよ。

方法は、今でも続けている蒸した黒豆を１日に７０グラム食べること。
朝これを白ごはんの代わりに食べてます。
ちなみに晩御飯はリンゴと煮たサツマイモを少し食べるだけにしています。
朝と昼は普通に食べてます。
が、できるだけローカロリーで食物繊維の豊富な食事を心がけてます。
食物繊維が豊富な棒寒天をそのまま水でふやかしてお味噌汁やおかずに混ぜて食べることで便秘解消になります。


そして朝＆晩に実践しているストレッチを２０～３０分間。
私の目指すところは、ただ細いという"ガリ女"ではなく、きちんとカラダを整えたボディです。


昨年の今頃はまだ５２キロありました。
かなり絞り込んだので今年に入ってからはなかなか落ちなかった体重でしたが・・・

先日、ビートたけしの番組で血糖値を上げない食事の仕方というのをやってましたよね。
ご覧になった方もおられるかと思いますが、コレ良い！と思ったものは即実行するのが私流！

今までカロリーのこととか食べる量は気にしていたけど血糖値って気にしてなかったことに気づく５０歳なのでした。

血糖値を急激に上げない食事とは・・・食物繊維の豊富な食材を摂るということもありましたが、とても簡単な方法としては・・・

食事の前に２００ｃｃの牛乳を飲むというのもでした!!
おぉーっ！コレだ！と即やってみました。
するとどーでしょ！ここんとこ５０キロ～４９キロをうろうろしていてあまり落ちなかった体重が一気に４８キロ台に！

今は寒いので牛乳を温めて飲んでいますが、これがですねぇ、食事前に飲むとすぐにお腹がいっぱいになるのですよ。
でもね、甘いものも止められないのでお菓子も食後に今まで同様に適量は食べているのですが、それでも体重が落ちたってことは、これ血糖値を急激に上げないことが体重減の要因だと思うんですよね。

血糖値って大事だったんだ～ってことがすごく分かりました！


↑こちらのコーデは先日の水曜日のものです。
まだ暖かかったので薄手のＪＫで。
オレンジ色のＪＫって持ってなかったので、暗い色ばかりの冬モノの差し色として購入。
ボトムはブラックデニムのスキニー。
靴は先日、商店街の靴屋でたたき売り状態の値下げだったプラットフォームで黒のオックスフォードです。
これに、お気に入りのストールをしましたよ。

オシャレだ～い好き！
映画もだ～い好き！
ＴＶドラマもだ～い好き！
今『家政婦のミタ』にはまってます。

え～、こんなワタクシなのですが、今日、家族に自分のブログを偶然発見されまして。。。
小５の娘が偶然見つけて夫に教えたらしい。。。

ま、まずい!!
娘だけならいいけど、夫にはひじょーにマズい!!

ってことで急遽、３年ほど続けてた前のブログを閉めてこちらへ新居をかまえました、というわけです。
(ちなみにｇｏｏさんの前はジュゲムさんでも３ねんほどやってました)

ブログは私の息抜きなので、これだけは止められない。

と、いうことで以前も読んでいてくださった方が偶然に出会うこともあるかもしれませんが、今後ともよろしゅ～おたの申しますｍ(＿　＿)ｍ