今朝の体重 49,４キロ 身長 １６５センチ
ダイエットの秘訣１０か条 その1,最初からあまり気負わない
ダイエット前の私です。
今から６年くらい前で、この頃の体重は63キロくらい。
私がダイエットに取り組んだのは今からちょうど2年前。
ＴＶで"黒豆を1日に７０グラム食べる"というダイエットをやっていたのがきっかけでした。
これなら私にもできるかも、と、気楽に取り組み始めたのです。
できれば63キロ→５３キロまで１０キロくらい落ちたらいいなぁ～くらいの気持ちで。
最初の１，２か月は驚くほどは体重変化はありませんでした。
なぜなら、黒豆は食べましたが他の食事はそれまでと同じ量を食べてましたから。
その間、運動系は一切してませんでした。
そのくせ体重に変化がないので、もう止めようかと思っていたのですが、３か月くらい過ぎた頃、少しずつ変化してきました。
徐々に体重が落ちてきたのと並行して、食事量も少し減ってきたと感じました。
１キロ減りだすと、その後は比較的に順調に落ちていきました。
とは言っても１か月で１キロくらいです。
黒豆ダイエットを始めて５か月ほど過ぎた９月辺りで、食事だけでなくこれはちょっと運動も取り入れようかなと思いました。
運動と言っても、私は運動が大の苦手！
しかも、働く主婦としてはジムへ行ったりするお金も時間も無い。
さりとて、ジョギングやウォーキングも続かなさそ～だと。
そんな時、ふとフリーペーパーの記事にモデルのアンさんが提唱していた"肩甲骨を動かすことでエネルギーが消費しやすくなり太りにくいカラダになれる"というのを目にしたのでした。
それがストレッチとの出会いでした！
お金もかからない、場所も取らない、特別な道具もいらない、ただ時間だけは朝晩２０～３０分ずつかかりますが、暑い日も寒いも家でできるストレッチなら続けられそうだと思ったのです。
腕、脚、肩甲骨、骨盤、背中、腹筋、とにかくカラダのありとあらゆる部位を伸ばして回して動かして、これを朝と晩に２０～３０分実践して早１年と７か月です。
よく、時間をかけずに家事をしながらとかの"ながらストレッチ"な～んて提唱してる方いますけど、あれ、はっきり言ってダメです！
ちゃんと時間を取って２０分か３０分くらいは集中してしっかりやらないと。
これがね、最初はしんどくてめんどくさいんだけど、これもね、３か月くらい続けると逆にしないと気持ち悪いってなってくるから、ホント。
こちらは昨年末くらいの画像です。
今から思うと、最初に何が何でも痩せてやる！という気負いがなかったことが逆にダイエットを続けられた秘訣かなと。
だから、最初からあれもこれもと欲張らないこと！
最初はまず、食事制限である程度の体重を落としてから、しばらくして運動系も取り入れるのが良いと思うんです。
その運動系もね、そんなにハードなものでなくても充分！
とにかく続けられるものを自分でチョイスすること。
ちなみに私はお金とかかけたくなかったので、何とかメソッドとかっつー本とかＤＶＤとかも買ってません。
ＴＶや雑誌で効率的に結果が出せそ～なストレッチを取り入れて実践してます。
しかも同じストレッチばっかだと飽きてくるので、時々、新しいものを取り入れたりして。
私のようにめちゃくちゃ太っていたわけでもない人は特に、最初はなかなか体重は落ちてくれません。
３か月をまず目標に、長～いスパンで実践しましょ。
速攻性のあるダイエットはそれだけすぐにリバウドしてしまうと思ったほうがいいです。
今月でダイエット３年目に突入です。
これまでに私が経験したダイエットの取り組みについての秘策をこれから徐々にお教えいたしましょ。
しかも、リバウンドはしない！というものですよ。
まずは今日、秘訣その１,最初からあまり気負わずに取り組むべし！です。
