体重と体脂肪率。

４年ぶりに８１キロ台の体重になった。
体脂肪率も１０年ぶりくらいに１０パーセント代に
なった。
仕事でまた悩み始めた。
自分は悩み始めると食欲が減る。
体は壊したくないので、
少ないながらも栄養を考えて食べる。
今日は夕ご飯に
納豆ご飯、牛乳、トマトジュース、小田原産のバイレシアオレンジ。
まあ、いつもより品目は少ないが、植物性タンパク質、ビタミンＣ、カルシウム、炭水化物などまあまあ、バランスが取れているかなって思った。
寝る前に梨を食おうかな～。梨はカリウムが入っていて体を冷やしてくれるとか何とか。とにかく夏にはいい食べ物らしい。まだ時期が早くて高かったけど、給料入ったばかりだし、たまには贅沢をしようと思って買っちゃったよん。