前言うてたセルライト解消方法の話ね～。
これは、あくまでも私個人には効果があったストレッチなので、
万人に効果があるワケではないと思うんですが、
めちゃめちゃ簡単で、すぐ出来るので試してみてねー。
数年前まで、あまり気にならなかった太もものセルライト。
あ、何か出来たな、と思っても、ちょっと動けばすぐ消えてたはずなんだが、
最近はなっかなか消えなくて、トシのせいなんかなと思ってたんやけどね。
ウォーキングを５ヶ月続けてても、イマイチやったしさ。
(ちなみに、寒いのが激烈苦手な私はウォーキング休止中。仕事柄、
簡単に休めないので風邪引いたら大変)
元々、 別にセルライトを消すためにやってたワケじゃなく、
ダンスの為の基礎ストレッチをやってたんですよ。
んで、何気に１ヵ月後位に鏡で後ろ姿見たら
セルライト消えてたっていう、ちょっと棚ぼた的な感じでした。
だから、正直このストレッチとセルライト解消の科学的根拠はないって事だけ
ちょっと覚えててもらって、この先を読んでね。
音楽が好きであれば、なお楽しいストレッチになるかと思います。
ダンスの基本リズム、アップとダウンを音楽に合わせて繰り返すだけ。
何やねん、アップ・ダウンて！って思うわな。
分かりやすいサイトがあったので、ちょっとリンクさせてもらおう。
コチラ
初めて見た人は、アップ・ダウンのリズムの識別が困難やと思うので、
ワカランわいって人は、両足を開いて音楽に合わせて
膝を伸縮しても効果あると思うよ。
使用する音楽は、堀内孝雄とかスローなものや
スパンダーバレエのtrueみたいなメロウなものではなく、
８ビートの音楽がオススメ。
こんなんが８ビート。
こんなんとかも。
どんな曲調の事を指してるのか分かってくれたかな？
私は1曲(約３～５分)の内、一番をアップで、二番をダウンで、リピートは適当に
アップしたりダウンしたりとかやってます。もっと頑張りたい人は、
１曲全アップ、次の一曲は全ダウンっていう風にすればいいと思います。
私は一ヶ月やってかなり消えてましたが、個人差は絶対に出てくると思いますので
すぐに投げ出さないでくださいね。
ちなみに私はw-inds.の曲でアップ・ダウンしてます。
ではではっ。
