2017

とうとう　２０１７年が終わろうとしています。

皆さんの２０１７年はどんな一年でしたか？

私の目から見て、皆さんホントに忙しそうでした。


突然のハプニングにあわてふためく事もあったでしょう。


私は〜？　なんとか自分が生きていることに　感謝しつつ、
今日は一日中TVの前から一歩も動けない状態ですが、
まあ今年もいろいろあったよね〜！！！
父が亡くなってしまってからのずーっとモヤモヤが少しは吹っ切れたか？？
今年はなんか　怒らなくなった？かも　　


さて、　皆さんの来年の目標は？　なんですか？

目標があると、やる気が出るし、前向きになれる。　

私は〜？　う〜ん

もっちろ〜ん！　STRONG by zumba　デスよ

健康と若さを保つための筋力トレーニングは必須です。

さらに欲を言えば持久力、スタミナもほしいでしょ？！

そのためには　STRONG by zumba が一番です。

私はリードするだけ！　皆さんはついてくるだけ！

こんな簡単で効果的なレッスンが　来年から始まります！！
なんだか　ドキドキ　ワクワク〜！　　　

追伸　とうとう　日本のズンバも　インスタグラムへの動画
　　　６０秒配信が来年から可能になります。

　　　皆さんどんどん動画！ 撮っちゃいますよ〜！
　　　もちろん予告してからの録画ですよ〜
　　　ほーらっ！ ドキドキ　ワクワク　でしょ？！！

samui?

寒さを感じるこの季節

なんだか　肩がこっていませんか？

寒いと無意識で体が縮こまり姿勢が悪くなっているので

当然　どこかに支障が出てくるわけです。


昨夜のTVで　土屋太鳳のストレッチ　

目を閉じて、

自分の体の硬くなっているところを
さぐりながらほぐしていく方法
とてもいいです。

考えずに　グニャグニャと　やりたいように　だら〜んとして

とても理にかなっていると思います。

普段から運動をしている方で、
ストレッチをしすぎて逆に痛めてしまう方がいらっしゃいます。

私もそのタイプですが、痛みに強いタイプ？

注射の針が怖くないタイプ？

ついつい痛いところまで伸ばしちゃって

伸ばしすぎたら　あとの祭り

1ヶ月ぐらい痛いまま

そこでまた無理に伸ばしちゃって　また1ヶ月ぐらい痛い　みたいな

反動を使わないで伸ばしたいです。深呼吸が大事！


私はいつも　ドクターエアー　という振動するマッサージ器を使っています。

たわら型のモノですが、細いタイプも発売されて、価格も手頃？になりました。

３分間で一万回の振動がするというモノ

カラダの辛くなっている所にただあてるだけ

振動は４段階に調節できて　タイマーで切れます。

ついついやりすぎちゃうくらい　気持ちがいい
気になる方は、ネットで検索！

kintore

老化防止には筋力トレーニングが一番です。

それはもう　耳にタコができるほどわかっていると思いますが
、
なかなかね〜　という方には

ズンバトーニングのクラスがおすすめです。

ただ　仙台では私しかレッスンを持っていないし、
しかも　ゴールドジムのサンプラザ店だけという

悲しい現実　勿体無いですね〜

インストラクターに対しての指導の機会が少ないので仕方がないのですが、


こんなに楽しく筋トレができるクラスは他にないのでもったいないです。


逆に　いつもトーニングのクラスを受けてらっしゃる方には
そろそろ別の手段の筋トレクラスが欲しいですよね。

だから〜　STRONG by zumba　ですよ！

itukara?

STRONG のレッスンを始められるのは1月からです。

大手のスポーツクラブは４月からスケジュールが新しくなるので
もしかすると　どこかで４月から？

たぶんその前に　祝日プログラムで紹介？

ローカルなクラブだったら　
突然　始まっちゃうかも？　ですね。

STRONG

とりあえずSTRONG by zumba　インストラクター
合格できたようなので、
早速の音楽、動きを記憶する作業に入っています。

普段からあまり筋トレをしていない方は、
最初は週に一回のペースでSTRONGのレッスンを受けると
その効果が確実に体に現れてくるそうです。

つまり、やったら休養をすることで
筋力が確実に実になるということです。

もちろん、他のZUMBAなどのレッスンを受けてもかまわないですよ。

音がのっけから　超かっこいい〜んです。

わたし的には激しく音楽を聞きながらヨガをしている感覚ですが、
皆さんはどのように感じるでしょうか？

う〜ん　やっぱ楽しみ〜！