stamina

スタミナをつけるために？！

まず、カロリーを気にして油を控えている方は、
油を食べてください。
カロリーはあまり気にせず、
足りない方がこわいです。
私はコンビニのパスタにオリーブオイルをたっぷりかけて食べています。


油が足りていないと、基礎代謝が減ってしまいます。
油を取ることでダイエット効果があるということです。
油は　カラダの皮膚や脳の組織の大切な材料ですから、必須！

油が直接カラダの脂肪になるのではなく、
糖質がカラダの脂肪に変化して蓄えられるそうです。


というわけで、糖質ダイエットが流行っているわけですが、

糖質をまったくとらないとこれもダメだそうです。

糖質はちょっとだけ取りましょう！

まあ〜食事の話は耳にタコができるほど…ですね


運動の話です。

持久力をつける為に

ハイインパクトの運動と、ローインパクトの運動を連続して繰り返すトレーニングが
持久力をつけてくれます。

例えば、
ダッシュで５〜１０分走ったら、５分間歩いて、走って、歩いて
の繰り返し

ん〜
やる気をふるい立たせて　やってみてください。

たっぷりの　タンパク質摂取もお忘れなく

全ては　筋肉ですよ！

え？　私？
私は面倒くさがり屋だから
ZUMBAをしてプロテイン摂取、以上です！